这些长赘肉的坏习惯你有吗?
本文已影响2.73W人
本文已影响2.73W人
如何保持苗条的身材就看你的饮食习惯了,不吃不喝或是暴饮暴食都会让你体重剧增,所以停止把垃圾送进你的嘴巴吧,养成良好的饮食习惯,才不会让肥肉有机可乘!
许多不良的饮食习惯必然会导致我们的体重剧增。以下七点就是我们最常见的,想保持苗条的身材必然要改掉这些坏习惯。
1.在厨房里吃东西
站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里。同样地,面对剩菜,人们所摄入的卡路里也会增加许多。“当一个勤俭节约的妈妈在饭后清理饭桌的时候,她常常会想到‘将这么多鸡块扔掉是一件多么可耻的事情啊’。于是,她就开始吃这些鸡块了。”美国营养协会发言人邦妮说。#p#副标题#e#
2.吃东西太过匆忙
当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时,他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里,而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外,匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。
3.在工作时吃东西
从早上开会时的免费油炸圈饼到中间休息时的免费饮料等,整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。事实上,办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里迅速增加。
同时,由于对免费饮食的诱惑难以抵御,人们在办公室里的食欲会大大增加。美国康奈尔大学2006年的一项研究发现,那些座位邻近办公室果盘的人往往会吃下许多糖果,但他们对自己究竟吃下多少却一无所知。#p#副标题#e#
4.在昏暗中吃东西
美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现,那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认为,在吃饭的时候,昏暗的灯光会减少人们的害羞感
5.吃东西嚼得太少
大量的研究表明,充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛,“当你未经充分咀嚼而吞下一大块食物时,这些食物就很难被充分分解。”邦妮说。因为,食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。那么,怎样才算得上是充分咀嚼呢?一般来说,嚼上25次使食物呈现糊状最好。#p#副标题#e#
6.在餐馆里吃东西
大量的研究表明,经常性外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现,那些每周外出就餐6次到13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。
7.在屏幕前吃东西
无论是在电脑还是电视机屏幕前,边吃东西,边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食。
一些主要研究机构的研究人员发现,看电视是导致肥胖的一个危险因素,对于青少年尤其如此。边吃东西,边看电视会带来双重危害:它会增加无意识的饮食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。
不要再为臃肿的身材感到烦恼,改掉以上这些坏习惯就等于你成功减肥一半了。
糖尿病是惯出来的 这10个坏习惯你中了吗
5个坏习惯让你的肚子堆满肉肉
这些坏习惯最伤心脏!
会让你长斑的5个坏习惯
你会化妆吗 化妆千万不能有这些坏习惯
这些坏习惯阻挡你的爱美之路
加速死亡的11个坏习惯 你有吗
这些饮食坏习惯让你老得更快
这些坏习惯会让你的身体变的很脏
这些坏习惯太伤肝!
孕期有这些坏习惯容易生出不健康的宝宝,孕妈你还不改正吗?
涂口红的坏习惯毁掉你的唇 你有这些坏习惯吗?
这些好习惯帮你增长寿命
这些坏习惯会害你变成飞机场
这些坏习惯正影响你的健康 别再让日常坏习惯损害身心健康
哪些坏习惯导致长痘痘
如何改掉坏习惯 哪些坏习惯有损健康
“坚持”这些坏习惯让你老十岁!
八大坏习惯易长皱纹 这些食物帮你抗皱
这些坏习惯废了你的肾!
上班族的12个坏习惯你有吗
三个“坏习惯”有助长寿
眉间长痘痘什么原因引起的 这些坏习惯你都中了吗
3个让你长胖的坏习惯 你肯定都有过
女人 这些坏习惯会让你变老
伤肾的坏习惯有哪些?
惊!有益长寿的五个“坏习惯”
这些坏习惯让你未老脑先衰
这些“坏”习惯竟然有益健康!
腹部赘肉瘦不下 那是你没坚持这6个习惯
这些生活坏习惯正腐蚀你的健康!
生活中有哪些坏习惯 这些坏习惯再不改会变丑!
最伤腰的14个坏习惯 你有吗