吃这7样食物去你的脂肪
本文已影响8.69K人
本文已影响8.69K人
快速减肥并不是让你损害自身的健康为由,采用极端的节食法让你失了健康得不偿失。所以,想要从饮食上控制热量的吸收,务必选择正确的瘦身食物,巧妙聪明的利用,才能让你越来越瘦!
全麦食物
全麦面包、全麦粉、糙米、燕麦和华夫饼是传统的全麦食物。它们是比精细白面粉更加聪明的选择,含有大量的纤维和营养,使你更快变饱。
把薯片改成爆米花吧,这样你就省下了65 卡路里,可以吃其他的零食。与其吃白面粉制成的煎饼,你不如选择全麦面粉制成的煎饼,这样你还可以多吃些草莓呢。
含水量高的食物
含水高的食物一般都是低卡路里的。水果、蔬菜、汤和动物胶原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、鸡蛋、意大利面、豆类和海鲜的含水量也比较高,达到了60%~75%。
吃两杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加饱,虽然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里,而一份鸡肉沙拉含有的卡路里高达550卡路里,很明显你应该选择前者。#p#副标题#e#
低脂食物
低脂食物可以省下很多卡路里,因为脂肪比蛋白质和碳水化合物多了一倍的卡路里。很多食物在减少脂肪含量之后的味道还是跟原来差不多,当然,你没有必要把所有油脂都撇除掉。
一杯低脂牛奶含有86卡路里,而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿鱼含有66卡路里,而油炸吞拿鱼的话就含有110卡路里。
低脂奶酪和低脂沙拉酱可以让食物一样美味,但是却少摄入量卡路里。
甜品
吃吃甜品并不会让你的卡路里飙升。无脂酸奶、普通曲奇饼和水果甜点都含有奶油,可以满足你想吃甜点的心情,而且卡路里含量也不高。
假如你吃下一品脱奶油冰淇淋,你马上就摄入了1000卡路里。当你自己在冰箱里冷冻低脂牛奶雪糕吃的话,只是摄入了100~150卡路里。
快餐
快餐常常跟体重增加联系起来,因为我们爱吃的快餐食物常常是高脂高热量的。偶尔吃过汉堡和薯条并不会损害你的减肥计划。但是,假如你常常在外面吃快餐的话,你就需要好好注意自己的快餐食物了。
选择去皮的鸡肉,沙拉不要加过多的酱料,薯条加咖喱酱和水果冻糕都是很好的快餐选择。一块鸡肉番茄三明治只含有320卡路里,但是双层吉士汉堡含有920卡路里。
在快餐厅,尽量少出油炸食物,也不要选择熏肉。#p#副标题#e#
松饼、甜甜圈、脆饼干
这些饼干类食物看似是高卡路里的,实则不然。这些食物可以充当早餐,因为它们很能够使人满足,有助于你一天的精力充沛。千万不要跳过早餐不吃,不然的话你在午餐的时候就会狼吞虎咽了。
甜甜圈、松饼和脆饼干的卡路里当然比鸡蛋和苹果要高,所以吃这些食物的时候最好不要再搭配甜果汁或者牛奶了,一杯蔬菜汁是最好的选择。
蘸酱
蘸酱是卡路里的寄生场所,当我们吃薯条的时候蘸一下蕃茄甜酱,卡路里就增加了。其实蘸酱的卡路里是由区别的,当你蘸两勺洋葱酱的时候,你增加了60~90卡路里。假如你蘸的是无脂豆酱的话,你只是增加了15~50卡路里。
减脂肪的食物 减肥多吃这些食物好
晚上越吃越瘦的4样食物 燃烧脂肪一整夜
7种食物消脂又减肥 你吃对了吗
脂肪肝不能吃哪些食物
预防脂肪肝恶化 推荐吃这6种食物
常见的脂肪食物,含脂肪的食物吃进去就会变成脂肪吗?
水果这样吃让脂肪无处可逃
每天坚持这样做让你远离脂肪
15种能吸光你体内脂肪的食物
轻度脂肪肝怎样饮食能吃走
吃过多含脂肪的食物会得癌吗
去脂肪的食物怎么做 去脂肪的食物有哪些
冬天吃8种食物消耗脂肪
患有脂肪肝 多吃5种食物
吃高脂肪食物易患糖尿病
轻度脂肪肝吃什么食物好
脂肪肝应该多吃的几种食物
去除脂肪粒吃什么
预防脂肪肝吃哪些食物
常吃4食物远离脂肪肝
预防脂肪肝 你的肝脏希望你吃这些食物
脂肪肝不能吃什么 6类食物易引发脂肪肝
谁说脂肪肝不能愉快的吃肉 脂肪肝饮食朝这看
去脂肪粒最有效的方法 这3个方法 轻松去除脂肪粒
脂肪肝的饮食禁忌 这样吃可保一生平安!
男子饮食减肥减去190斤 这么吃能燃烧脂肪
脂肪肝吃什么食物好 维生素E的食物要多吃
怎样彻底去除脂肪粒
男士眼部长脂肪粒怎么办 脂肪粒这样去除效果俱佳
脂肪肝病人不能吃的5种食物
7种营养素帮你吃走顽固脂肪
脂肪肝不能吃的食物清单列表
脂肪肝吃什么食物好