减肥别上无脂无糖的当
本文已影响1.74W人
本文已影响1.74W人
“无脂”和“无糖”不是没有脂肪没有糖
有些人可能会问“有些食品上贴上无脂是不是真的不含脂肪呢?”其实不然,据规定,每份食物中脂肪少于半克的产品均可贴上“无脂”标签,。所以所谓的无脂,其实只是脂肪含量较低而已,“脱脂”牛奶、“无糖”乌龙茶或花茶就是最典型的代表。无糖和无脂一样,每份食物中糖分少于半克的产品也可以贴上无糖的标签。
“无反式脂肪”的脂肪含量并不低
现在贴着“无反式脂肪”的标签的食品也不少,从科学角度来看,我们把脂肪分为“饱和脂肪”与“不饱和脂肪”。“饱和脂肪”因其会使人体胆固醇过高往往不利于人体健康,相反“不饱和脂肪”一般不会引起这点。但是“反式脂肪”虽属于“不饱和脂肪”,但其化学结构特殊性常常会引起动脉硬化,血栓等问题。
出于健康的考虑,食品制造商都在争先恐后地去除他们大部分产品中的反式脂肪,但在有些情况下,他们用饱和脂肪代替反式脂肪,可显,其最终结果是“换汤不换药”的。如同糖分一样,每份食物中“反式脂肪”少于半克的食品可贴上“无反式脂肪”标签。一些诸如薯片、曲奇、烘烤等精加工食品,厂商往往会在包装上印有醒目的“无反式脂肪”的字样,但是其背后可能意味着更多的“饱和脂肪酸”+“反式脂肪酸”。因此您在购买这类食品时不止要注意它的脂肪含量还要注意您的健康。
“清淡”、“低脂”并不等于低热量
一看到“清淡、低脂”的字样,很多消费者就觉得此类产品可以放心敞开肚子食用。
其实不然,大部分的“清淡、低脂”产品并不一定低热量。而国家在标签法中也对“低脂、低热量”有详细的定义,“低脂”代表每100克食物的脂肪含量等于或少于3克,而“低热量”则代表每100克食物内含有少于40卡的热量。比如普遍标有“低脂”的优酪乳,它脂肪含量较低,但内含的糖分所产生的热量,几乎等于5颗半方糖的热量。从字面上看,它确实符合“低脂”的标准,但是其低脂所带来的热量远远超出通常我们观念中的“低脂=低热量”。不仅如此,有些时候“清淡”一词也会指产品淡味、浅色或松软的质地而并是“低脂”更不是“低热量”,当您对此掉以轻心时,您就掉入了商家的“陷阱”之中。所以我们必须用一双慧眼去看清标签上的这些参考信息。
春季减肥无需节食 推荐三款强效吸脂食谱
减肥不当招来脂肪肝
自制无糖酸奶减肥吗 自制无糖酸奶减不减肥
无氧运动和有氧运动哪个更减肥:有氧和无氧运动区别
减肥无忧 超有效的黑木耳减肥食谱
无肉不欢者也能减肥
揭秘无用功减肥法
减肥不当会得脂肪肝?专家教你健康减肥
无糖食品也是糖 无糖食品的辨认真假
最新的无饥饿减肥方式
红糖酸奶减肥法 秋季减脂零负担
无糖食品可以减肥吗 减肥莫盲目追寻“无糖”
中药减肥茶别乱喝 减肥不当反伤身
无氧运动减肥 无氧运动3大注意事项
减肥必看 减水分和减脂肪的区别
骗人无数的减肥谎言
减脂和减肥有区别吗 你了解吗
四个减肥无效的传言偏方
血型与减肥有无关系
晚上喝无糖饮料会胖吗
“无糖”饮料真面目——增肥!
改善便秘降糖降脂的减肥方
日常另类减肥 减肥方法无奇不有
减肥先做有氧还是无氧,先无氧后有氧(减肥的同时增肌)
无糖饮料也会让脂肪堆积
九大神奇的无痛苦减肥法
运动减肥和抽脂减肥的区别
如何选择无糖食品?无糖饮料真的不含糖吗
辣椒素减肥无效的原因
无效的8个减肥方法
什么是无痛针灸减肥
希腊酸奶能减肥吗 无糖低脂
不吃肉减肥 四大营养谎言女人别上当