健康减肥小妙招
本文已影响9.97K人
本文已影响9.97K人
进食口诀:三餐不缺,蔬果主打。
早餐吃得好
起床后可先饮用一杯果汁,人体经过彻夜的休眠,体内积聚着许多废弃物,人体偏酸性,用偏碱的果汁与之中和,同时又补充维他命C,可是十分健康有效的瘦身之道哦。主食以含粗纤维的燕麦粥、玉米粥和全麦面包等粗粮为佳,再配上一杯脱脂牛奶或热豆浆,营养健康的瘦身早餐便新鲜出炉啦!
午餐清淡好
多选用一些含高纤维的绿色蔬菜,如青菜、芹菜、圆白菜、瓜类蔬菜、茄子、西红柿等等。
晚餐少吃好
以水果代替是一个比较有效的方法,防止消化不了的食物积存在腹部。荤菜以瘦肉、鱼、虾和豆制品为主,蛋白质成分高,脂肪成分少!
多喝汁水好
将有机的蔬菜水果打汁饮用可以去除暴饮暴食后体内残留的毒素,如混合胡萝卜汁和猕猴桃汁,在节后瘦身的初期十分实用。为了让身体尽快进入减磅状态,还须多喝水,淡茶水是一个不错的选择,绿茶、红茶都可消耗脂肪,降低血脂。
饭量控制好
节后瘦身初期要注意控制饭量,摄入的米饭要在平时饮食的基础上减至1/2到2/3。吃饭时尽量细嚼慢咽,这样可以避免吃得过多。
五个减肥小妙招
避开减肥误区 学会健康减肥小常识小妙招
秋季减肥方法小妙招
OL加班减肥的小妙招
大腿减肥的几个小妙招
饮食减肥 男性减肥的9个小妙招
办公族白领减肥小妙招
告别减肥误区 健康减肥有绝招
春季的减肥小妙招推荐
运动减肥瘦大腿小妙招
减肥有技巧:6招教你健康减肥
按摩腹部减肥小妙招
大腿减肥方法小妙招
柠檬水减肥的小妙招
冬季跑步减肥小妙招
轻松瘦腿的减肥小妙招
夏季减肥的几个小妙招
冬季减肥瘦身的小妙招
几个有效的减肥小妙招
冬季大腿减肥的小妙招
减肥有技巧:6招教你健康减肥
睡前减肥的运动小妙招
新妈妈产后减肥小妙招
中药减肥小妙招,科学减肥更健康
男人减肥小妙招与细节
冬季消脂减肥的小妙招
实用的减肥小妙招推荐
自制减肥茶的小妙招
饮食减肥的12个小妙招
男士运动减肥小妙招
冬季减肥方法的小妙招
如何健康饮食减肥:8个饮食减肥小妙招健康减重
冬季的大腿减肥小妙招