冬季瘦身 3种方法强效减肥
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第1招:吃出苗条身材
吃在减肥上的作用众所周知,但你知道吗?有的食物可以助你减肥。
1.苹果抑制食欲:苹果含有丰富的果胶pectin,是一种能抑制食欲的水溶性纤维。果胶能减慢消化过程,令饱满的感觉更持久
2.。“辣”出新陈代谢:辣椒含有的辣椒素能促进新陈代谢,有助于燃烧热量和瘦身。辛辣食物能增加体温,从而加速新陈代谢。
点评:单一的食物减肥方法效果并不是特别理想,而且容易反弹,如果能结合有氧运动会更理想,但要持之以恒。有肠胃疾病的人群不适宜用此方法。
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第2招:中医经络减肥
中医经络减肥是今年非常流行的减肥方法,既快速健康又安全有效。
中医经络减肥是以祖国医学的精髓为理论基础,通过针灸疗法、耳穴疗法等来对肥胖者内分泌功能进行调整。它从肥胖者的病因入手,结合现代高科技仪器及美体的手法,通过辨证施治,既可减去体表的脂肪,也可减去体内脏腑的脂肪,达到标本兼治的目的。中医经络减肥摒弃了化学合成药物,同时也拒绝了其它损害机体的减肥方法,利用大自然的规律,以调节恢复人的自然之性,调整阴阳的平衡,调理机体失衡状态而达到减肥,无任何毒副作用,不反弹、安全可靠,无任何痛苦,是一种绿色的减肥方法。可快速减掉顽固性肥胖,根本解决内分泌紊乱问题。
点评:想科学健康减肥的人士,要先由专家仔细检查身体,确定肥胖的原因,再决定减肥的方式。
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第3招:运动减肥法
运动减肥是科学、绿色的减肥方法,肥胖者通过一定的有氧体育运动使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
点评:不同类型的运动都可帮助强身健体,但若单纯以运动来减肥,可能相当艰辛,因为要消耗1公斤脂肪的热量(即约7000卡路里),则必须进行175个小时或以上的慢跑、骑脚踏车、跳有氧舞蹈、走楼梯等运动。因此必须与健康饮食配合,更要防止因为停止运动而带来的反弹现象。
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