冬季最有效的几种减肥方法
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寒冷的冬天,大家都喜欢窝在被窝里,不愿意运动,看下冬季的减肥方法有哪些。
冬季最有效的减肥方法
1、提前刷牙的时间
刷牙可以很好的抑制我们的食欲,每天晚上在饭后就刷牙,可以抑制住自己想吃东西的欲望,控制饮食哦。
2、早晨洗澡
早上起床以后就洗澡也能够减肥,因为早晨是人体新陈代谢最快的时间段,在这个时候洗澡可以加速血液的循环,促进人体新陈代谢,对减肥起到很棒的辅助作用,还能提神。
3、注意饮食
冬天很容易饿,所以要控制好食量和搭配好饮食,多吃一些热食暖身,这样可以加速身体脂肪代谢,而且吃的时候不要大口大口的吃,要慢慢吃,细嚼慢咽,既有助消化,也有助减肥。
4、泡盐水澡
在泡澡的时候放入适量的粗盐,这样可以使身体里的废物尽快的排出来,还能够加速身体新陈代谢,是一种健康又享受的冬天减肥方法。
5、多喝茶
用荷叶、决明子、干山楂这种天然的减肥中药泡成茶喝,可以很好的去除肠道中的油脂,还能抑制住食欲,促进身体新陈代谢,进行更好的燃脂。
6、做家务活
冬天不想外出运动,可以在室内做一些家务活来减肥,做家务也能帮助甩掉肥肉,如拖地、擦桌子、洗碗等,收拾自己的房间也可以哦。
冬季饮食减肥方法
1、吃些醋利于减肥
由大米或高梁发酵的醋含有大量的氨基酸和矿物质,可维持体重,降低主食中糖的指数,帮助维持血糖水平,所以,想减肥,不妨吃吃醋吧!但要注意哦!普通的醋如醋精对身体可不好,别吃这些哦!吃醋也要吃对醋才利于减肥。
2、先过清水再入口
我们做饭,如果油放少了,菜就少了香味,而外面的饭菜,油固定是不少的,这样对身体就没好处了,大大增加了肥胖率,如果在外面就餐,不妨将菜先用清水洗一洗,把油洗掉了再吃,这样就可以减少了油脂的摄入。
3、绿色蔬菜先吃
绿色蔬菜含有大量的纤维素,而且卡路里低,另外还含有大量的维生素与微量元素,是减肥餐单上不可缺少的,我们在吃饭的时候,先吃些蔬菜类,让肚子有几分饱,再吃些肉类,吃七分饱就可以避免脂肪摄入过多了。
4、米饭放凉了再吃
在吃饭的时候,先别急着吃饭,可以先吃点蔬菜,等米饭凉了再吃,放凉了的米饭,会产生一种抗性淀粉成分,被身体的吸收率非常的低,而且可以更耐饿,这种成分在放凉的米饭与土豆中很多,想要减肥,就不妨试试这个方法吧!
5、饭前喝汤
很多人吃饭时都喜欢大鱼大肉,但别忘了在吃大鱼大肉前先喝一碗汤,饭前喝汤对减肥非常有利的哦!饭前喝汤可带来饱腹感,减少热量的摄入,而且汤还可让消化吸收变慢,对减肥有很大的帮助,记住了,重要的事情说三遍,饭前喝汤!饭前喝汤!饭前喝汤!
6、饭后来杯绿茶
在吃完饭后,再来杯绿茶,绿茶可解油腻,帮助消化,提高新陈代谢,并防止脂肪在体内囤积,可帮助瘦身,饭后站立半小时或出去散散步,这样就不会担心长胖了哦!
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