匍匐前行可瘦背?!
本文已影响2.39W人
本文已影响2.39W人
1)俯卧,屈肘撑地,两肘交替向前爬行10—15米,重复2—3次,呼吸均匀。
2)左手撑地,右肘和右腿前移15—20米,重复2-3次。爬行时,上体稍抬。两侧交替进行。
3)两肘交替向前匍匐爬行8—10米。两腿伸直、放松,并随上体向前爬移。重复3次,间歇l—1。5分钟。
4)有节奏地交替向前爬行15—20米,重复2—3次。练习时,头部稍抬胸部自然下垂,爬速宜慢,爬幅宜小。
5)沿直径5—6米的圆顺时针方向爬行,然后逆时针方向爬行。练习时,头部宜向爬侧倾斜。重复2—3次,间歇1—1。5分钟。
6)交替向前爬行15—20米。重复2—3次,间歇2分钟。
7)交替向后爬行10—15米。爬时,下颏微向内收,两腿放松伸直并与双手协调配合。
瑜伽什么动作瘦背 平板支撑瘦背吗
保鲜膜瘦背怎么做 哪些燃脂运动瘦背
顺产后多久可以进行瘦身运动
瘦背瑜伽让你背部零脂肪
2016夏季女装流行背带裤背带裙 时尚可爱减龄
饭后瘦背运动有哪些 想瘦背贴墙有用吗
瘦背小方法 打造极致美背
睡前有哪些动作可瘦臂
lucas游玩身体不适 张柏芝背子前行
半蹲前行瘦腿的效果怎么样
一个月瘦手臂瘦背 健身房瘦背的器械
瘦腰美背五式瑜伽动作必不可少
怎样瘦背快 提拉环瘦背怎么做
超声溶脂瘦背是什么 瘦背瑜伽环用法
如何训练狗狗匍匐前进
瘦背7式 背部美起来
背部赘肉多如何瘦背 试试这些瘦背动作
目前最流行的瘦身食物有哪些
开背多久会瘦 拉力带瘦背吗
骑自行车可以瘦肚子吗 什么运动可以瘦肚子
20岁以前可以针灸瘦身吗
怎么瘦背快 教你5招日常瘦背动作
怎样睡觉瘦背 怎样练锁骨瘦背
6个瘦背小技巧 瘦出美背天鹅颈
如何可以瘦背呢 瘦背有什么小窍门吗
匍伏堇的功效与作用
匐地龙的功效与作用
电脑前收腹可以瘦身
匍匐前进的意思 匍匐前进造句
睡前如何运动可以瘦腰
虎背怎么瘦 推荐瘦背4个好方法
怎样才可以瘦背?盘点最有效的瘦背法让你瘦出迷人背部
瘦背运动器械帮你快速瘦背