伸伸懒腰 每天可以瘦背
本文已影响8.69K人
本文已影响8.69K人
早晨一醒来,先揉揉眼,搓搓脸,向后手梳头发,这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润,头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来,向后振振臂,向后仰仰头。
让头部的血液循环得到改善,胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺,有利于增强腹部肌肉的弹性。
还可翻身趴起来,像猫儿“长身”那样用力拱拱腰,使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下,这便是一套很好的腰背健身操。
其他瘦背方法:上下楼、晾晒衣服
生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼,上楼兼有走和跳的两方面力量,不仅使髋关节的活动度增大,下肢肌肉得到锻炼,而且能使全身的肌肉增强活动,能量消耗加大。经常上下走楼梯,能锻炼心脏,会使身体消瘦而变得苗条。
有些生活小事,也可锻炼身体,如在晾晒衣服时,若能将手臂伸直、脚跟抬起,腰背部的肌肉便得到伸展和锻炼;
拖擦地板时,不断变换姿势,将拖把从身体两侧互相交换,这样便使身体两侧的肌肉同时得到锻炼,两侧肌肉便得到匀称地发展。
晚上临睡前,还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑,或进行四肢、腰背、腹部的按摩,还可搓搓脚心,以降虚火,补肾明目,减轻一天工作的疲劳。总之,举手投足皆能健身。
拉伸运动可以长高吗 怎么做
立春养生应从学会伸懒腰开始
伸懒腰为何感觉爽 其实身体发出警告信号
下背痛拉伸有用吗 7种伸展练习预防下背痛
伸伸你的舌关让你变年轻
拉伸运动可以长高吗?有什么好处
瘦全身的12个拉伸动作
适度伸伸腰 孕妈咪做家务要注意
伸展操可以减肥吗 伸展操消耗的热量
减肚又美背 只需每天伸懒腰
每天做拉伸运动的好处竟然这么大
伸筋草
伸懒腰成高位瘫痪 低头族为高危人群
拉伸可以瘦腿?你可能对它有点误会
伸个懒腰肺竟炸了 这是怎么回事?
甩甩手伸伸腿轻松瘦身
背肌拉伸 简单的美背动作
为什么伸懒腰容易抽筋?睡觉伸懒腰时腿抽筋
孕晚期做伸展练习 可缓解腰背酸痛
如何拉伸韧带以及韧带拉伸的重要性
迪丽热巴机场吃零食伸懒腰引疯传
每天吃什么可以瘦
立春养生应注重养护肝脏 伸懒腰是最简单方式
伸懒腰的好处 四大好处让你爱上伸懒腰
我们都爱伸懒腰 伸懒腰竟然有这么多好处
伸展运动可以使心脏更健康
女生令男生“心旷神怡”的动作:咬嘴唇 伸懒腰
运动减肥 拉伸运动可以减肥吗
拉伸运动到底可以减肥
春季养生要点:多伸懒腰勤梳头
适合懒女人减肥的床上伸展运动
腿部拉伸能瘦腿吗 拉伸运动有哪些
迪丽热巴机场吃零食伸懒腰引疯传