史上最有效的“排毒高手”
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1 清肠绝招:空腹喝蜂蜜
专家点评:蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。
2 宿便颠覆美丽的万恶之源
数字显示:现代人,尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力清肠实验发现,从肠道中清除宿便后体重下降1~15公斤看来,清肠行动,刻不容缓。
宿便,是体内存留过久的粪便随年龄增长,肠道蠕动能力减弱,现代人进食肉类脂肪类食物较多,进一步抑制了肠道的蠕动,更容易积存宿便如果不及时清理,甚至形成粪石宿便长期积累在肠道内,使大肠这个本应排污的器官反成了藏污纳垢的垃圾桶。宿便的危害在于,它所产生的有害物质被肠壁反复吸收,并随体内循环到达人体的各个部位使体内有毒物质增加,导致人的面色晦暗,出现斑点痤疮细小皱纹,毛孔扩张,皮肤变得粗糙等等问题。清理宿便可以改善便秘,消除口腔异味对青春痘面部色斑黑斑等有治疗作用,还可以清除肠道脂肪,轻身健体预防大肠癌调节人体免疫力传统中医告诫:欲无病,肠无渣,欲长寿,肠常清。古代的西方,也早在希波克拉底时代就出现了以清肠来治疗某些疾病的记载。
3 清肠绝招:空腹喝凉牛奶
专家点评:空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
4 清肠绝招:吃苹果
专家点评:苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。
5 清肠注意:减肥茶
专家点评:减肥茶有三点危害,一长期饮用会使肠黏膜变色;二减肥茶会损伤肠道运动神经,一旦停服肠道功能反不如从前;三减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素,时间久了皮肤会变干。
6 清肠绝招:木耳和yoga
专家点评:黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式,如练习yoga就很有帮助。
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