腿粗也有救 5个运动瘦大腿有效
本文已影响1.84W人
本文已影响1.84W人
大腿粗穿裤子很不好看,尤其是现在人们都喜欢穿的很少很短,喜欢将大腿更多的暴露出来,才更性感。如果腿部太粗的话,是不敢露出来的,短裤是不敢穿的。看到那么多漂亮的明星都有大长腿,真是令人羡慕,所以,很多女性开始减大腿,希望自己也能够拥有修长的大腿,但是局部减肥的难度还是很大的,该如何将大腿的赘肉减下来?接下来给大家介绍几种减掉大腿脂肪的方法。
1、床上蹬车运动。其实有很多简单的运动都是可以瘦大腿的,关键是能够坚持,很多人减肥不成功的话就是因为不能坚持,只要能够坚持的话,一定可以瘦下来。每天晚上睡觉之前躺在床上,平躺然后将双腿抬起,之后开始做蹬自行车的动作,要这样坚持至少30次,然后,放下休息片刻,再抬起继续蹬车,做这样的动作至少10个回合,直到感觉大腿较酸,而且身体出汗,才达到脂肪分解的效果,这种动作要天天去做,坚持3个月,你的大腿一定可以瘦下来。
2、骑自行车。开车的女士们减少开车的时间,去买一辆自行车开始减肥之旅。每天坚持骑自行车上班既可以减少腿部的赘肉,让大腿更加的结实比例更好,还可以锻炼身体增强体质,而且,环保出行也是非常时髦的。选择一个可以骑自行车半个小时到达的目的地,然后每天坚持骑车,你一定可以让大腿瘦下来的。
3、每天做高抬腿20分钟。这是一种有一点难度的运动,抬腿跑步是需要花费一定的气力的,腿部抬得越高难度越大,但是腿部抬得越高减肥的效果就越好,因此,在高抬腿跑步的过程中不用追求速度,一定要追求质量,每一次抬腿都要抬得足够高,让自己得大腿和地面平行,这样坚持20分钟,每天完成这样的运动,你的大腿一定可以瘦下来。
4、每天坚持蹲马步。人在下蹲得时候全部是靠大腿的力量来支撑,而蹲马步更需要大腿的力量,所以,做蹲马步是完全可以减掉大腿赘肉的,每天坚持蹲马步15分钟,而且这种蹲马步还要配合一种动作,而不是静止不动,在蹲马步的时候要双腿要左右摇摆,这样坚持一15分钟以上再站起来,你的大腿就会感觉到酸麻的感觉,说明大腿的脂肪再快速的分解。
5、每天做跳蛙运动。这种比蹲马步更难一些,是要求在下蹲以后还要继续的向前跳,像青蛙一样要不停的跳,这种蛙跳至少要做300个,而且,每天要坚持做,这种运动可以让你的大腿脂肪快速的燃烧,这种运动不仅可以瘦大腿,对我们的脊柱的健康也非常的有帮助。
大腿越跑越粗 瘦身专家告诉你正确跑步瘦腿法
哪些动作可以瘦腿 五个瘦腿必杀技
郑多燕瘦腿瘦臀怎样才有效
运动学会这几招 告别小粗腿
床上运动也能瘦身 空中脚踏车是否能瘦腿
减肥瘦腿茶有效果吗
9大超级有效的瘦腿食物
最有效瘦腿的瑜伽
怎样能快速瘦腿 瘦腿推荐4个动作
小S运动瘦腿的方法
夏季减肥怎么瘦腿 推荐6种瘦腿运动
瘦腿多久见效 踮脚瘦腿
如何有效瘦腿 按摩器瘦腿怎么做
男性腿粗难看 6个方法可瘦腿
做什么运动瘦腿最快 5个瘦腿运动效果超明显
揭秘瘦大腿的方法 通过运动瘦大腿
专门瘦腿的神器 拯救你的万年大粗腿 一定不能错过
瑜伽瘦腿有用吗 肌肉腿如何瘦腿
做什么运动能瘦小腿
粗腿MM必看 5个超有效瘦腿瑜伽动作
最瘦腿的有效方法 这五个动作做起来
瘦大腿的运动,5个有效运动轻松瘦大腿
5种另类运动瘦身最有效
快速瘦小腿运动是什么
锻炼腿的运动有哪些
5种最适夏季的减肥运动 迈开腿就能瘦
腿的拉伸运动有哪些
瘦大腿前侧的有效运动(5个瘦大腿前侧动作)
怎样瘦腿最快最有效 中学生怎样瘦腿和让腿变长
6个瘦大腿最有效的方法 坚持坚持再坚持
泡沫轴瘦腿 在家也能轻松拥有小细腿
减肥茶+运动 瘦腰瘦腿又瘦手臂
怎么瘦腿最快最有效 学会这些动作练出完美腿型