春季要滋补还要减肥 就喝养颜瘦身汤
本文已影响1.21W人
本文已影响1.21W人
春季是一个需要滋补的季节,但是很多MM怕胖,所以不得不放弃很多美味的养生汤。今天小编特意为减肥MM们推荐4款养颜又瘦身的汤,快来看看春季美容瘦身汤做法。
1、高纤维蔬菜瘦身营养汤
材料:
番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许
怎么做:
首先,汤锅内倒入清水,待水开后,把所有蔬菜都放入锅内,直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟)。关火前,添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样,一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。
瘦身贴士:
这是一款很不错的减肥汤。其实,瘦身营养汤的食材全部都是会产气的蔬菜,吃进去后肚子会胀,再加上这些又是高纤维蔬菜,再加上汤的大量水分,人很容易就饱了,所以也不会再吃别的东西,能够达到很好的减肥效果。
2、营养丰富的小白菜豆腐减肥汤
配料:
小白菜、豆腐、虾仁、姜末、蒜片、火腿粒、虾皮、盐
怎么做:
小白菜洗净,略焯一下水,挤干水分,切段备用。冻豆腐(或者老豆腐)切块备用。锅热油少许,炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把虾皮。放入豆腐,加水,煮开。然后放入小白菜段和鲜虾仁几只,盖上锅盖,再煮开后,待虾仁熟透,加盐调味即可。
瘦身贴士:
这是一款营养丰富的减肥汤。小白菜含钙量高,是防治维生素D缺乏(佝偻病)的理想蔬菜。另外,小白菜含维生素B1、维生素B6、泛酸等,具有缓解精神紧张的功能。觉得工作压力太大时,多吃小白菜,有助于保持平静的心态。
3、冬菇菠菜减肥汤
材料:
冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐
怎么做:
先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段。然后,在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后,放入盐糖调味即成。
瘦身贴士:
这是一款很好的滋肤通便瘦身汤。先把冬菇洗净,之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲,减肥效果更好。
4、皮蛋黄瓜汤
材料:
皮蛋两只、黄瓜一条、色拉油、猪油、食盐、水
怎么做:
皮蛋剥壳后切瓣,一只切8瓣。黄瓜去皮后切成薄片。锅烧热后倒入色拉油和少许猪油,再倒入皮蛋翻炒,到皮蛋炸透一半即可,不要过火。这样做是为了保持皮蛋切破后的形状,煮汤时不至于汤过于浑浊。皮蛋煎好后加水,去浮沫,后放黄瓜块,边倒边稍微翻炒一下。加入清水,汤沸腾后继续用小火煮,待汤慢慢变成乳白色之后,再放点香油和盐就可以出锅了。
喝瘦身汤减肥会反弹吗?减肥之所以会反弹是因为运用了错误的减肥方法,上面给大家介绍的瘦身汤虽然有不错的瘦身效果,但是该有的运动还是不能少的,只有配合运动才能更好的瘦下去哦。
运动!唯有锻炼才能够真正的减肥!千万不要放弃锻炼!运动过程会消耗脂肪,让人每天消耗更多热量。
有氧运动减肥最佳!
1.游泳是最理想的减肥运动。
水中本身有非常大的阻力,人在水中运动,受到的阻力是空气的12倍,因此,你会消耗更多的热量!
2.跑步:一种非常健康的减肥运动
想要减肥成功的话,饮食也很重要!
小编推荐一点就是,饭前先喝汤。餐前喝碗低热量蔬菜汤的人每餐摄入的热量会减少20%!
所谓三大纪律,是有关日常运动方面的要求:
1、每天要保证有氧运动30分钟以上,可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等,但一定要连续运动,活动强度达到运动之后全身发热、脸色红润、呼吸稍微加快的程度即可。具体时间不限,早上、下午或晚上均可,不要苛求“最佳时刻”,能坚持的时间就是最好的。
2、如果没有胃下垂和严重消化不良之类问题(有这些问题也就很难肥胖了),午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下。虽然饭后不宜剧烈运动,但不妨碍做些温和的家务劳动,如刷碗、擦地、洗衣、整理屋子等,来回走动最好。如果打算看电视,一定要站着看,边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。打电话也要站着打,最好能交换着把一条腿抬起来。
3、日常穿容易走路的鞋子。两公里以内的距离不开车、不坐车,步行速度尽可能快些,达到10分钟1公里(6公里/小时)的速度。开车上班的女士,要尽量把车停在比较远的地方。8层楼以下不坐电梯上楼,自己爬上去。下楼比较损伤膝盖,但上楼没有那么危险,除非是穿细高跟鞋。
现代女性的工作以坐姿为主,工作压力大而体力活动量太小,因此必须强调增加体力活动。尽量将运动融入生活当中,就能避免占用过多时间而难以坚持的问题。运动不仅能够增加肌肉紧实度、降低脂肪比例、改善身体线条,而且能够放松身心、开朗心情、抵抗压力、延缓衰老,对于女性的身心健康极有裨益。同时,养成良好的体力活动习惯,也是预防体重反弹的最佳方法。
现代人的生活压力都很大,所以不管是上面给大家介绍的瘦身汤还是运动都应该认真的去实行,还有一点需要注意的是,运动减肥或者喝汤减肥都应该根据自己的身体情况来,如有出现不适,请立即停止(参考网站:39健康网)
夏季喝汤减肥 3天瘦6斤
冬季来碗羊肉汤滋补养颜 羊肉汤怎么做
喝出好身材的四款减肥瘦身汤
酸奶和牛奶哪个更减肥瘦身 减肥也要注重补钙
春季煲什么汤最适合女人喝 4款滋补汤可以喝
冬季养生 进补就是要大吃大喝吗
冬季备好减肥瘦身汤 瘦身没难度
喝粥可以减肥吗 推荐10道春季瘦身粥
春季减肥10款瘦身粥
9款春季瘦身汤 养颜又减肥
春季滋补的靓汤有哪些?春季养生该怎么吃?
秋季养生要多喝汤 喝养生汤有助减轻秋老虎对身体的伤害
懒人减肥就要少吃东西 懒人减肥就要多运动
要补气养血喝什么汤
秋季喝什么汤最滋补
春季减肥 运动瘦身效果好
夏季最热减肥法 露肉季节就要狠狠瘦
春季减肥就喝粥 6款粥品让你瘦的更快
春季减肥瘦身三大食谱
秋冬季节喝什么汤养生 这3种汤滋补又有营养
春季减肥要怎么做 春季减肥的好处
养颜美容滋补汤有哪些
春季要如何养生 可多喝这五款汤
春季减肥就喝粥 如何喝粥减肥助消化
孕妇一个人吃多个人补 孕期需要多喝汤滋补身体
夏季减肥养颜汤具体有哪些
秋季减肥就喝这几道粥 瘦身效果超好
想要Q弹好肌肤 冬季请常喝养颜汤
女性喝什么汤滋补养颜 女性可以喝什么汤滋补养颜
夏季养生滋补汤有哪些
女人春季除了养阳还要养阴 这些滋养食谱看看
冬季喝什么汤减肥效果好 推荐6款瘦身汤
6款冬季排毒养颜瘦身粥 这个冬天就要瘦