夏天快到了 肚子上的肉肉该怎么办!
本文已影响9.53K人
本文已影响9.53K人
现在距离夏天已经不远了,到时候就要换上清凉的短裤和短袖了。你是不是已经开始担心肚子上的赘肉给自己添堵了呢?其实在夏天前,你还是可以拼一波的。
四招帮你轻松瘦腹
1、良好的坐姿
如果你是学生党办公族,那么请保持端正的坐姿。坐姿不端正不仅更易感觉疲劳,还容易导致下半身水肿肥胖。而良好的坐姿不仅能让你的仪态更佳,也有利于消耗脂肪。可是再好的坐姿都不能保持太长时间,怎么办呢?我们可以利用番茄工作法来休息,每坐45分钟左右就站起来活动或者做一些拉伸。如果可以,还是尽量避免坐着。
2、饭后活动很重要
很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着,其实这种做法是对减肥很不利的。有研究表明,脂肪在饭后更容易囤积。你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉。但是立刻起来运动也是不对的,可以坐5—10分钟左右,然后起身步行。俗话说饭后百步,走个15分钟能帮助食物更好的消化,还能消除胃胀的感觉。
3、拒绝酒精
不难发现,喜欢喝酒和经常喝酒的人,都会有一个大大的“啤酒肚”。当然摄取少量酒精是不会让人发胖的,不过喝多了的话就很容易导致肥胖。一毫升的酒能够产生7000卡的热量。这么高的能量摄取过量的话很容易使人发胖,特别是腹部。
4、饭前半小时吃苹果
我们都有这样的体验,肚子饿的时候吃个苹果会感觉很饱。这是因为苹果含有的一种特殊果胶,这是一种可溶性的纤维质,到了肠道后可以很大程度上填满肠道,所以我们很快就产生了饱腹感。饭前吃个苹果能有效地减轻我们对正餐的食欲。
腹部减肥吃什么
1、菠萝
有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
2、香蕉
便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利。
3、葡萄柚
酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚在减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C再适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和。
坚持一两个月,让自己轻松整个夏天,如果你希望快速减掉肚子上的赘肉并且不反弹,那么一定要养成健康的生活习惯,美丽人生从现在开始。
男性健身后肌肉酸痛怎么办 教你肌肉酸痛怎么快速恢复
为什么夏天容易发脚气 一到夏天就有脚气该怎么办
感觉肚子胀气该怎么办
减肚子赘肉最快方法(怎样快速减肚子上的赘肉)
子宫息肉怎么办 子宫息肉是肿块吗
夏季拉肚子怎么办 拉肚子适合吃这些食物
怎样减肚子上的赘肉最快最有效 怎样减肚子上的赘肉最有效
怎么锻炼肌肉长的快
吃了羊肉胃难受怎么办
夏天拉肚子怎么办 吃哪些食物比较好
怎样减肚子上的赘肉最快?28天让肚子瘦一圈
怎样减肚子上的赘肉最快最有效 减肚子该怎么办呢
什么运动能减掉肚子上的赘肉呢
肌肉酸痛怎么办 教你预防以及快速缓解肌肉酸痛
怎么瘦肚子和腰上赘肉 每天8分钟带你练出完美小蛮腰
做仰卧起坐减肚子上的肉可以吗
吃水果拉肚子是怎么回事 该怎么办
腿部肌肉增长应该怎么办呢
夏天的肉这样做 简直开胃到不行
颈椎肌肉僵硬怎么办 快试试这个法子来缓解
夏天穿鞋子脚为什么会痒 该怎么办
喝了冰水肚子痛怎么办?
肌肉怎么练的快呢
怎样防止肚子长赘肉
小肚腩明显该怎么减 用对方法肚子很快就变平了
男人怎么减肚子上的赘肉 16个简单方法让你轻松告别赘肉
月经来了肚子痛怎么办
肚子上有赘肉怎么办 腹部赘肉产生原因
夏天快到了 你少双拉风有凉快的鞋子
如何快速减肥 如何才能甩掉肚子上的赘肉?
夏天快到了 你少双拉风又凉快的鞋子
怎么练肌肉快呢
每天15分钟减肚腩 肚子肉多这样瘦