大餐过后如何调节饮食?多吃这6种食物刮油
本文已影响2.57W人
本文已影响2.57W人
每次聚餐,火锅、烤鱼、烧烤、大鱼大肉根本停不下来。辛苦减肥一整年,每次聚餐就要胖一圈。这样吃的结果就是脸上冒痘,嘴里长溃疡,肚子还多了一圈赘肉。那么大餐过后怎么调整饮食,既健康又减肥呢?
1、烹调宜蒸煮烤、油煎油炒易增热量
油炸类的食物,热量通常都很高。当我们为了减肥而控制热量时,除了计算食物本身的卡路里,还要注意烹调方式,尽量避免油煎、油炸。
2、清淡食物配粗粮
聚餐时少不了吃一些大鱼大肉,要想让肠胃慢慢恢复到正常状态,应该多吃点清淡的东西。还能养成良好的饮食习惯,获得更好的减肥效果。
这时的主食应以谷类粗粮为主,不妨适量增加玉米、燕麦等食物。
3、多吃绿色食物助排便
深绿色蔬菜的营养非常丰富,不仅富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素。绿色蔬菜中所含有的膳食纤维,对促进排便起到很大的作用,保证毒素的排出。一种方法是将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。
4、多喝开水促新陈代谢
用两三天时间减少精制米、面、糖果等的摄入,多喝开水,加快胃肠道的新陈代谢,使胃肠道尽快恢复到正常水平。此方法同时还能降低大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
有些人不喜欢喝没有味道的白开水,可以尝试金银花、菊花、蜂蜜泡水喝,或者喝乌龙茶和黑咖啡。
这些食物都可“刮油”
刮油清肠食物
1.薏米
薏米可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。
2.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。
3.洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。
4.海带
海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘和肠癌的发生。
5.绿豆
中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。
6.莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液。
春节刮油减肥食物推荐
夏季养肝如何饮食 吃这6种水果很养肝
早餐饮食很重要 适合早餐吃的10种食物
【十大刮油食物】十种刮油食物排名:怎么吃都不怕胖
空腹的饮食禁忌有哪些 这6种食物不能吃
夏天如何健脾 这六种食物可多吃
春季养生之道 节后饮食如何调节
电脑办公族如何减肥 推荐十种刮油的食物
饮食禁忌 晚餐吃这物竟有这么多危害
春天如何养肺 这六种食物要多吃
感冒吃什么食物好 这6种食物可多吃
女性如何调理宫寒 调理宫寒吃这11种食物
空腹饮食的注意事项 这6种食物最好别吃
盛夏最刮油的10种食物
怎么减肥快 多吃这6种食物
饮食种类繁多 过年如何吃得健康有门道
男人如何补肾 多吃这几种食物
如何不挨饿也能瘦身?多吃这6种食物就可以
孕早期如何饮食 多吃3类食物
胃癌的饮食如何安排 这三类食物要多吃
早餐吃6种食物提神醒脑
秋吃果冬吃根 入秋后多吃这6种食物
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
吃什么养胃 养胃多吃这6种食物
吃什么东西刮油最快 节后刮油就吃这11种食物
产妇不能吃哪些食物 产后如何饮食
吃什么食物减肥快 试试下面这些刮油食物
夏季饮食 6种食物错过就是错过健康
如何美白 多吃这9种食物
春季如何赶跑“春困” 饮食可常吃这六大食物
如何通过饮食调节胆固醇水平
减肥:6种刮油食物 冬天大吃照样瘦
立秋后如何养生 这六大食物可多吃