胖子缩胃减肥法 坚持5天瘦10斤
本文已影响1.44W人
本文已影响1.44W人
现在的很多人都把减肥当成一种事业,减肥的方法千奇百怪,有的人甚至为了减肥不惜在自己的身上动刀子。其实减肥并不需要那么复杂。肥胖最根本的原因就是摄入的总热量高于消耗的总热量,因此我们只要能控制住吃不就行了?
想要成功变瘦的人可以通过缩胃减肥方法,这种方法不仅简单还健康,不用担心会出现反弹的问题。不仅如此还不需要你过多的控制自己不去碰美食,也不需要过多的运动或者节食,只要按照缩胃的食谱就能帮你达到减肥的效果。
1、清肠
想要缩胃首先要把肠胃清除干净,准备你今天所要吃的水果,这个水果可以根据个人的喜好来吃,一天就吃一种水果。正餐也吃水果,如果饿了的话就多吃,然后再多喝水,记住在第一天的时候因为要清理肠胃,所以一定要多喝水哦。这样减肥效果才会很好。
2、燃脂
早餐:两个蛋白、全麦吐司2片、纯牛奶250ml。
中餐:水煮青菜一盘或清炒蔬菜一盘,不要吃主食,吃青菜吃到7分饱,然后在下午的时候饿了可以多喝水这样,在中午加餐的时候可以吃一些水果。
晚餐:晚餐的吃法跟中午一样,蔬菜可以选择不同的种类,同样是不要吃主食。
就这样连续吃3天,这三天你会很辛苦,也会非常想要吃主食,但是一定要克制住,因为缩胃前3天真的是非常的重要,只要你熬过来了,后面想要瘦几斤都是没问题的,这3天你要是失败了,那么以后想要再继续缩胃就很困难了。
后期再巩固下
1、成功缩胃后就不能再继续不吃主食啦,不然会给健康带来危害。减肥后的三餐一定要正餐不要超过38分饱,多喝水来促进你的代谢,不要让多余的热量储存在你的体内合成脂肪。
2、垃圾食品要少吃
不知道大家有没有看到昨天的一条新闻,一个5岁的小女孩由于爱吃辣条而暴瘦20斤的故事。看到这里肯定有很多小姐姐开始跃跃欲试,吃辣条就能瘦那么多斤,那还辛苦的缩胃干嘛啊,辣条吃起来啊!可是!你没看到最后,小女孩之所以会暴瘦20斤就是因为长期吃这些垃圾食物导致肠道患病,因此啊,想要健康的身体,还是要远离这些垃圾食物为好。
3、如果有一天你没能控制住自己吃多了,那么不要紧张,你可以在隔天再进行一次清肠,吃一天的水果。只有你经历过这些痛苦的日子,以后你才能更加珍惜。
4、如果你的身体和你的意志力都可以坚持的话,那么建议大家可以在每周选择一天的时间来进行清肠。(本站()专稿,如需转载请注明出处)
春季减肥 推荐一周瘦10斤的苹果减肥法
什么减肥方法可以月瘦10斤
春季快速减肥法 一个月瘦10斤
黄瓜鸡蛋减肥法 3天减10斤肥肉
节食减肥难坚持 5个减肥运动轻松瘦
吴京分享月瘦10斤减肥法 饮食减肥的方法
蜂蜜水减肥法正确方法 月瘦10斤
吴京分享月瘦10斤减肥法 如何健康减肥
减肥就要吃苦 苦瓜减肥5天瘦12斤
减肥晚餐这样吃 5天瘦3斤
想减肥成功 坚持这5个减肥法则
蛋白质减肥法食谱 5天可瘦8斤
五天减肥法瘦20斤懒人方法 胖人缩胃减肥法让你轻松瘦
一个动作五分钟瘦10斤:5个动作每天坚持5分钟瘦了10斤
一周断食减肥法 减肥一周瘦5斤
减肥方法 减肥食谱一周瘦10斤
又懒又爱吃怎么减肥 5个方法轻松瘦10斤
减肥 缩小胃容量的5个方法
57岁BBC主持人凡妮莎缩胃手术减肥 狂铲22公斤
坚持这5种减肥方法 瘦身其实也可以很简单
3天瘦5斤 情人节前3天快速减肥法
一星期减肥10斤暴瘦法 科学减肥这样做
三餐减肥食疗法 一周暴瘦10斤
想减肥 每天坚持16分钟必瘦!
懒人喝水减肥法 光喝水3天瘦10斤
胖人缩胃减肥法 五天瘦20斤懒人必看
春季快速减肥法 一月瘦10斤
每天坚持这样吃 一个月瘦10斤
减肥坚持3个小技巧 一周瘦2斤没问题
饮食减肥 七天瘦身5公斤
每天坚持跑10公里可以减肥吗
坚持一个月能帮你多减肥10斤
一周快速减肥法 7天瘦10斤