减肥这么久都没有效果 可能是这2个原因
本文已影响2.4W人
本文已影响2.4W人
你可能一直都有这样一个问题,从开始减肥到现在三四年了,但是为什么还是这么肥~还有人会说,我可能减了个假肥,那么是什么导致了你减肥这么久还没瘦下去呢?
1、太钻牛角尖
在一开始减肥的时候就给自己定下了一个目标。每天跑步一小时,食量减掉一半,一定要在一个月内瘦它个5公斤!这样一心一意的想要让自己减肥成功的你,是不是把目标定的太高了呢?而导致你减肥受挫的原因跟太钻牛角尖离不开关系,减肥哪里需要那么辛苦,轻松点去实行不好吗?减肥不要勉强,一开始给自己定目标的时候也不要太高,轻松去实行才好。
2、无法停下来的嘴
减肥不仅仅是靠饿肚子就能瘦下去,当然了如果你的肚子长期都饱饱的,不饱腹就没有满足感的话,那么可能是你用脑过度了。这类人首先要消除自己的脑部疲惫,让自己的脑部放松放松。如果以上两种你都不是,只是单纯的控制不住自己一直想吃东西的话,那么还是要劝你,早点习惯。
完善自己的生活,让生活习惯规律起来,如此不仅可以让脑部变的清水,还能达到抑制食欲的目的。
那么怎么才能让自己更快瘦下来呢?
1、用粥来替代米饭
用粥来替代主食更有饱腹感,且热量还能减半,可以达到控制食欲和预防饮食过度。另外,在饮食中多加入一些海带等藻类食材煮粥,营养会更加丰富,同时还能有效的促进排毒缓解人体对脂肪的吸收。
2、多吃蔬菜类食物
减肥一定不要节食,一节食减肥就会失败,但是要适当的控制食量,如果你一直觉得很饿的话,那么可以吃一些低热量的食物,比如蔬菜沙拉啊,水果沙拉等,这些食物可以帮你消除空腹感,且不会增加热量的堆积,但是很重要的一点是沙拉酱要少放。
3、想吃甜食就用红薯代替
女生比较容易情绪话,且对美食的抵抗力普遍比较低,尤其是心情不好的时候,喜欢吃甜食来缓解情绪,甜食没有饱腹感,稍微不注意就容易吃多了造成脂肪的堆积。虽然甜食很美味,但是为了变瘦和身材,一定要控制住,如果实在控制不住的话,就蒸点地瓜吃吧。地瓜同样带有甜度可以满足你的胃口,地瓜中含有的膳食纤维还能帮你改善便秘。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
男人不举什么原因 可能是这4个
轻食减肥越吃越胖 原因有这几个
游泳减肥这样做 减肥效果翻倍
这些减肥方法果真有效吗
走路竟然也能减肥 这样走路减肥效果更好
最没有效果的减肥运动
茶叶蛋能减肥吗 茶叶蛋没有减肥功效(减肥可以吃)
为什么减肥后容易反弹 原因都在这
运动很久却没效果 这些误区你都知道吗
跳绳减肥怎么没效果
三伏天为啥是减肥的好时候 可能是这4个因素
一到冬季就长胖 有可能是因为这个原因
红酒可以减肥吗 红酒加这一物减肥效果更好
减肥的最好方法 什么减肥要效果好怎么减肥最快最有效减肥最快秘籍怎样能减肥快点
为什么女性减肥特别难?因为这个原因
流感大爆发竟是这个原因 这三种药物有效果
塑身衣减肥没效果还会伤身 学会用这些减肥方法才能瘦
晨勃原因有哪些?可能是这4个
饿得快可能是这四个原因
为什么节食减肥没有效果?
跑步减肥别瞎跑这是什么梗 跑步有助于减肥效果大吗
运动减肥不出汗是不是就没有减肥效果
跑步多久能减肥 怎样跑步减肥有效
不会别瞎练 男人健身没效果的原因都在这里
吃什么水果可以减肥:学胖迪减肥吃这3种水果最有效
步行要走多久才有减肥效果
为什么会失眠 可能是这6个原因
有肥胖基因要怎么减肥 从这2点入手
运动减肥到底有没有效果
健身很久都没有效果 原因竟是因这些误区
豆浆可以减肥吗 豆浆搭配这一物减肥效果好
话梅能减肥吗 没有这个功效
3337减肥法 这个减肥的方法有效果吗