这几个错误的减肥观念会让你减肥失败
本文已影响1.27W人
本文已影响1.27W人
都说条条大路通罗马,减肥的方法各式各样,很多朋友一开始不知道该如何减肥,就从网上收罗了各种各样奇葩的减肥方法,什么水煮青菜减肥法、不吃肉减肥法等等。
减肥等于不吃肉?
都说减肥减脂,减脂就是赘肉,所以减肥就是应该不吃肉才是啊,难道这也错了吗?
是的错了!
脂肪是组成人体三大物质之一,必要的脂肪是不可缺少的。长期不吃肉虽然不会引起什么重大的健康危害,但是适当的吃肉却是一种很好获取营养的方式,吃好了反而可以帮助减肥。
一些优质的肉类不仅可以给人体提供丰富的蛋白质,又能提供饱腹感,比如鸡胸肉、鱼肉和虾等等,这些都是减肥期间的最佳选择。
减肥=吃水煮菜?
对于减肥的人士来说,好像各种食物都可以水煮。水煮就是万能的,水煮青菜、水煮鸡胸肉等等,不知道从什么时候开始,减肥者对于减脂餐的影响就只剩下水煮了。
但问题就在于,这些水煮的基本都是青菜,这样一整天下来,能量摄入就会过低,短期之内,身体里面的糖分和水分就会过快流失,虽然可以降低体重但是极容易反弹。
减肥=不吃零食?
很多人都知道零食里面都含有很高的热量,因此都把零食列为减肥的大敌,其实这是完全没有必要的。越是克制想吃的欲望就会更加强烈。
可以从一开始慢慢的改变自己的习惯。比如当你想要喝饮料的时候,就给自己买一些水果,然后吃了。当你想吃甜甜圈的时候,就用一些低热量的蔓越莓饼干代替,长期下去不仅可以慢慢的改善掉自己吃一些高热量食物的习惯,还能吃进去更多的健康食品。
减肥=减重吗?
这是很多人都容易犯的一个错误,大多数人在检验减肥成果的时候第一个都是看体重,体重下降了说明减肥有成效了,体重上升了则说明减肥失败了。
错了。体重只是一个基数,它包括脂肪、肌肉、体液、骨骼等各种相加起来的总重量。所以体重的起伏并不能体现出减肥是否有效果。
大多数人减肥没有效果,都是因为犯了一些常见的错误,以及钻了没必要的牛角尖,想要变瘦就不能单方面的减少一个食物或者物质,而应该从控制每日的总热量入手。本站()专稿,如需转载请注明出处。)
减肥失败的常见原因有哪些 正确的减肥方法
减肥常犯的3个错误 不了解会一直瘦不下
8种错误的减肥早餐 你都吃了吗
树立正确的减肥观念很重要 如何正确减肥
5大减肥误区让你“减负”失败
饮食减肥禁忌 错过这些你会后悔
减肥目的偏差 减肥方式错误减肥运动严重不足迷信减肥产品
为什么运动减肥会反弹:这些错误的减肥方法你中招几个
减肥误区 8大减肥误区专坑你没商量
电脑族如何减肥效果好 这几招减肥效果不错
吃香蕉能减肥吗 这些减肥误区你知道吗
7招让你美食减肥两不误
减肥误区 知道这些误区秋季减肥不愁
错误的减肥法会损伤健康 请女人们用对减肥方法
真正爱你的人会让你减肥吗 男友让你减肥说明什么
这些常见的减肥方法让你越减越肥
饮食减肥有误区 这样吃只会让你一胖到底
警惕秋季运动减肥的几个误区
走路真的可以减肥吗 减肥失败是因为你走的方式不对
减肥怎么控制食欲 学会这几个步骤轻松减肥减脂
减肥误区 节后减肥的七大误区
中医减肥 想减肥就按这几个穴位
减肥偏方 让你在这夏天减肥成功
产后减肥误区 6个坏习惯你做过几个
减肥误区 8大减肥误区专坑你没商量
2个让你减肥成功的思维方式 错过会后悔
减肥有哪些错误的观点 错误的饮食减肥方法
减肥误区 摆脱这些误区减肥快
跑步减肥失败的原因
误入减肥误区 7个原因让你瘦身失败
相亲被拒怒减肥 这些减肥雷区你踩过几个
运动消耗热量表 拯救减肥失败的你
夏季减肥易犯的4个错误 很要命!