吃水果有什么好处 5种水果让你狂甩肉
本文已影响1.23W人
本文已影响1.23W人
其实想瘦身的话首先应该排毒。新鲜减肥水果果汁进入体内消化系统后,会使血液呈碱性,溶解沉淀于细胞内的毒素,使之随尿液排泄掉,有助于解除体内堆积的毒素与废物。那么,什么水果排毒效果最好?排毒水果有哪些?一块随小编了解一下吧。
石榴:排毒修护
石榴饱含精华元素,其丰沛能量远远超过其他水果。就如鸡尾酒般的强效抗氧化成分,发挥卓越排毒修护功能,促进细胞新陈代谢,补足能源。蕴藏多重维他命、矿物质、强效抗氧化成分,为肌肤过滤毒素,注入源源不断的鲜活能量。还可以辅助治疗糖尿病。
怎么吃:直接吃,或者榨石榴汁喝,另外,石榴籽也是可以吃的哦,石榴籽还有很好的保健功效呢。
杨桃:清燥润肠
杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化,所含有的纤维质及酸素能解内脏积热,清燥润肠通大便。而且杨桃是一种营养全面的水果,对减肥有奇效。
怎么吃:大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了,生吃杨桃效果更好。
苹果:减肥排毒
苹果除了丰富的膳食纤维外,它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助,而果胶则能避免食物在肠内腐化。
怎么吃:每天饿了的时候吃一两个大苹果。注意选择苹果时,别忘了常换换不同颜色的苹果品种,效果更好哦。
无花果:保肝解毒
无花果富含有机酸和多种酶,具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。另外,据悉,无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质也有一定的抗御能力。
怎么吃:将无花果反过来,在果柄的位置向一侧扭开,倒着将绿色的皮一点一点拨开,吃里面的果肉。还可榨汁或做无花果百合汤,除排毒瘦身养颜外,还有防癌抗癌、润肺止咳的功效哦。
樱桃:肾脏排毒
樱桃的果肉能去除和不洁的体液,因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效,同时还有温和的通便作用。
怎么吃:洗净生吃,还可选择打成樱桃酱来吃。另外,选择时,最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。
注意:樱桃不能多吃,一天最多是吃十几粒就可以了。如果吃得多,则可上火,导致流鼻血,或者是损肺等。
水果减肥注意事项
从营养学角度来说,人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。若长期靠“水果”为生,对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。水果中的确含有丰富的维生素和矿物质,还有有益于人体健康的生物活性物质,像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。可是,人体所需要的另外一些营养素,如生命必需的蛋白质,在水果中的含量却很低。一个人如果不吃肉或豆制品,想完全通过水果摄取每天所需要的蛋白质,那至少要吃9000克,也就是18斤以上的水果,才能满足身体的需要。同时,水果中的非血红素铁难以被人体利用,长期用水果当正餐,肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象,因为而损害健康得不偿失。此外,午餐吃水果,下午会感到饥饿,到晚餐实在熬不住,难免吃得超量,这样一来难以获得减肥效果,甚至更加肥胖。
建议:
1、让水果成为配角。偶尔吃水果餐也未尝不可,切勿天天如此。午餐适量吃点谷类食品,主菜可以选一份鱼或肉,配一些绿色蔬菜。然后,来一份酸奶或水果沙拉,作为午饭后的补充;
2、只吃八分饱。进食午餐后,身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收,在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱,就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间,从而影响下午的工作效率;
3、工作量越大,越需要认真吃正餐来补充体力。
这5种水果放一放更好吃
女人多吃水果有好处 这些水果一定要吃
吃什么对皮肤好 10种水果让皮肤更水嫩
秋燥吃什么水果 推荐11种水果
女性夏季吃什么水果好 八种水果营养高
夏季减肥 这5种水果让你越吃越瘦
多吃水果对胎儿有什么好处
夏天女生吃什么水果好 六种水果营养高
咽喉痛吃什么水果好 这8种水果效果不一般
产妇吃什么水果好 7种水果产后吃了营养好
咽喉炎吃什么水果 5种最适合咽喉炎的水果
坐月子可以吃什么水果 坐月子宜吃这5种水果
小雪吃什么水果养生 吃这7种水果身体好
老人夏季吃什么水果好 四种水果很不错
吃什么水果润肺养肺 7种水果是好选择
芒种吃什么水果?芒种吃什么水果好?
老年人吃什么水果好 老年人必吃的10种水果
孕妇吃什么水果好 这几种水果都很不错
孕妇冬天吃什么水果好 优选6种水果
晚上吃什么水果减肥最有效,6种水果助你轻松甩肉
吃什么水果瘦腿?7种水果让你吃出美丽双腿
吃什么水果能让肌肤有弹性 吃什么水果可以让肌肤变白皙
春季减肥吃什么水果好 推荐8种水果
胃不好吃什么水果好 助消化的七种水果
更年期女人吃什么水果好 多吃这4种水果
老人吃什么水果好 适合老人吃的六种水果
冬季能吃水果吗 这4种果子多吃有好处
多吃水果对皮肤有什么好处
孕妇冬天吃什么水果好 三种水果不要吃
夏季孕妇吃什么水果好 五种水果可多吃
秋季孕妇吃什么水果好 五种水果可多吃
冬季吃什么水果减肥 5种红色果肉的水果狂瘦10斤
减肥期间吃什么水果 多吃这3种水果让你瘦到尖叫