减肥可以吃牛油果吗 牛油果减肥功效
本文已影响2.9W人
本文已影响2.9W人
牛油果适当吃不会胖,吃多了还是会有发胖危险。
牛油果是很好的营养食物,确实含有很多的脂肪,也是水果中能量最高的一种,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量,能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。
但是,它所含的脂肪是不饱和的脂肪,可消除身体中的一些饱和脂肪,降低身体血脂和胆固醇,可以很好的帮助身体代谢,加速脂肪转化为能量的速度,还有有饱胀的感觉,从而帮助人体燃脂减肥。所以,学会适当吃牛油果不仅可美容护肤,还可减肥。
不过,话说回来,你要是拿它当饭吃,天天吃那也是有发胖的危险的。任何食物都要适量的食用,吃的太多都会造成身体的负担,营养过剩也不是什么好事,同样会影响健康。
所以,总的来说,牛油果是一种会吃的可拿它来减肥,不会吃的估计造成的就是发胖的危险了。
女性一天最多吃半颗牛油果足以
牛油果含有单元不饱和脂肪酸近五成,多元不饱和脂肪酸二成二,以及饱和脂肪酸近三成;以一天脂肪摄取量16克而言,一颗牛油果的油脂就大约是一天的半数之多。
一颗牛油果大约300至400公克,热量就有245卡,相当于一碗白饭的热量;因此,即使是牛油果含有丰富的营养成分,也应该要适量摄取,以免吃进过多热量。建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。科学家研究发现,每天吃半个牛油果不仅能减肥,还会使患心血管疾病的风险大大降低,延长寿命,吃多了反而不好。
牛油果什么时候吃最好
中国南方,牛油果在3月开花,8~9月果成熟,一般栽种3~4年结果。因此,夏秋季是牛油果的最佳食用时间。另外,建议首先把牛油果放一段时间,之后它的果肉就会变的很软-好像牛油一样,它的名字就是这么来的,直接吃就很好吃。
吃牛油果最好别选晚上
牛油果因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃半个左右。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
牛油果减肥食谱
烤鸡肉牛油果沙拉
原料:鸡胸肉、牛油果、紫甘蓝、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油小甜品勺2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香
做法:
1、柠檬皮擦丝,鸡胸肉放盐、红酒、胡椒粉、柠檬皮,柠檬汁腌制,倒橄榄油,放烤盘中,洒柠檬皮,迷迭香,180度烤15分钟。
2、牛油果切片,沙拉菜洗净放入大碗中,半颗柠檬挤出汁,混合一大勺橄榄油,一勺蜂蜜,调匀,烤好的鸡胸肉切成小块,放入沙拉碗,倒入沙拉汁拌匀。
点评:不喜欢蜂蜜太甜的口感,可不加蜂蜜,这样能达到很好的减肥效果。
牛油果反转寿司
原料:米饭、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末
做法:
1.鸡蛋打散摊成饼,蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切条。
2、寿司帘上铺层保鲜膜,铺拌有寿司醋的米饭,放一张紫菜,在蔬菜条上。
3、用手指顶住卷的中部,将所有材料卷起压实,用快刀切等份。
点评:清爽的牛油果减肥早餐。
怎么给宝宝吃牛油果 宝宝吃牛油果的做法
牛油果减肥可以吃吗 牛油果真的能减肥吗
牛油果减肥可以吃吗 牛油果可以减肥吗
牛油果有什么功效:牛油果的神奇护肤功效
吃什么减肥 黄香蕉苹果可以减肥吗
减肥可以吃菠萝吗 菠萝的减肥功效
减肥可以吃香蕉吗 香蕉减肥功效
吃坚果可以帮助减肥吗 减肥可以多吃这几种
减肥可以吃水果吗 减肥的人慎吃这六种水果
吃什么水果可以减肥 晚上吃苹果能减肥吗
吃百香果可以减肥吗 减肥吃什么水果蔬菜比较好
红豆汤可以减肥吗 怎么做减肥效果好
夏季减肥可以喝牛奶吗 牛奶怎么喝减肥
豆腐牛奶汤减肥效果好
小青柑减肥吗,可以减肥(配合运动减肥效果更好)
减肥可以吃鸡蛋吗 怎么吃效果好
牛肉干热量 减肥可以吃牛肉干吗
减肥可以吃鸡蛋吗 鸡蛋减肥功效
吃什么减肥 苹果梨可以减肥吗
无花果有哪些功效 可以减肥瘦身吗
汗蒸可以减肥吗 冬季汗蒸的减肥效果
吃红枣可以减肥吗 煮着吃效果更好
夏季减肥推荐牛奶苹果减肥法
精油可以减肥吗 教你精油减肥不反弹的方法
香蕉可以减肥吗 香蕉这样吃减肥效果更好
吃什么可以有效减肥 推荐6种减肥水果
晚上吃猕猴桃可以减肥吗 猕猴桃减肥的效果好吗
吃绿豆汤可以起到减肥的效果吗?
苹果牛奶减肥法有用吗 苹果牛奶减肥法会反弹吗苹果牛奶减肥法几次有效苹果牛奶减肥法步骤苹果牛奶减肥法的坏处
牛油果减肥可以吃吗 牛油果真的能减肥吗
吃什么减肥 吃红富士苹果可以减肥吗
脱脂牛奶可以减肥吗?什么牛奶适合减肥
减肥可以吃草莓吗 草莓的减肥功效