骨架大的女生怎么减肥 怎么看起来更骨感
本文已影响1.28W人
本文已影响1.28W人
所谓骨架大、肉结实的人就不好减肥是一种误区,其实,肉比较紧实的患者减肥的效果甚至比松弛的患者更好,瘦了以后也比较不容易出现松垮的现象。所以,只要一样进行治疗就好了,减肥的时候,最重要的还是积极配合医生治疗,再加上适当运动合理饮食就够了。
圈手法:用大拇指和中指圈住另一只手的手腕,两只手指头没法相碰为大骨架,刚好相碰为中骨架,相叠超过一个指甲宽为小骨架。注意要沿着手腕上突起的骨头圈过去。这个部位皮下脂肪少,比较适合用于评估。
计算法:用皮尺沿着手腕突起的骨头测量出手腕的周长,再用自己的身高除以手腕周长,就能得到一个比值。这个比值越小,代表骨架越大。
对男性来说,比值小于9.6为大骨架,9.6~10.4为中骨架,大于10.4为小骨架,对女性来说,比值小于9.9为大骨架,9.9~10.9为中骨架,大于10.9为小骨架。
骨架大的女生怎么减肥:
骨架大的女生很难能从视觉上叫人感觉纤细。即使你身上的肉并不多。其实你并不多胖,骨架大的人自然就要压称,和同等身材的人相比,体重自然会要重一些的。所以你不完全没有必要在体重这个数字上太计较,只要视觉上OK就行了。
专家建议:每天快步走一个小时左右,或者是跳绳40分钟,对瘦腿和屁股还是有效的,不过做完运动记得做拉伸运动和适当按摩哦,不然养成肌肉腿就不好了。肚子嘛,不要便秘,多吃水果和蔬菜,每天八杯水是标配,然后可以在看电视的情况下转呼啦圈,呼啦圈的减肥效果也很好,30分钟就可以。
练习瑜伽。体操。民族舞等。这样虽然不能改变你的骨架,但是能改变你的骨骼柔软度,只要一软下来,那持之以恒,看起来就会显得修长点了。
骨架大的女孩怎么看起来更骨感
减肥方法一:注意走路姿势帮你瘦腰提臀
要通过不停的练习走路来达到修身的目的,记住!走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮,而且还能帮你瘦腰提臀。
减肥方法二:要想身材性感有曲线多喝热水
多喝热水有利于血液循环,促进脂肪燃烧。喝热水能提高肠胃的机能,喝水后能促进血液循环,使内脏温度提高1℃左右,代谢能力提高10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了!
减肥方法三:泰式按摩帮你忙
泰式按摩手法独到,它的功效是增强身体柔韧性。按摩师对你施以被动的身体运动,利用独特的推、拉、蹬、摇、踩等手法,通过压足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位,按摩后如同进行了高强度运动。按摩之后不光累坏了按摩师,你也会大汗淋漓,感觉脂肪在燃烧,腹脏温暖通畅。通过按摩使关节灵活、肌肉舒展、身体的柔韧度得到增加。
减肥方法四:腰部的锻炼
自古“杨柳腰”就不只是取其纤细之意,而是强调随风舞动、婀娜柔软之意。只可惜每天工作坐姿保持得太久,腰上堆积了赘肉,没有柔美可言。坐在地板上,右腿伸直,左腿回蜷,脚后跟放在大腿根部,身体保持正面向前,右手舒展放在右腿上,左手伸展向身体右侧弯曲,保证与身体在同一个侧面,让腰部感觉到充分拉伸,保持10秒钟,然后复位,换方向再做。
减肥方法五:腿部的锻炼
腿的行走功能日益被弱化,当然柔韧性也越来越差。喜欢运动的人能够保证腿部的肌肉漂亮结实,不会轻易成为“大象腿”,首先是腿部前侧股四头肌的放松。身体挺直站立,左手扶在一个支撑点上,右手向后拉住右侧的脚踝,使右侧大腿与地面垂直,脚后跟贴住臀部,左侧腿部伸直。保持这个姿势25秒钟以上,然后换腿做。
减肥方法六:手臂和肩部的锻炼
最简单的肩部练习就是肩关节环绕,只要有点小空儿,都可以趁机做几下。这个难度稍高的动作要求身体挺直,手臂在身体后侧伸直,手掌打开,双手合拢,转动腕关节,使指尖向上,手臂贴着背部,手掌慢慢向上延伸,到达极限然后停住,保持15秒钟。
骨架大小是天生的吗:怎么判断自己是大骨架还是小骨架
发生骨折事故该怎么办
锁骨发怎么扎好看 扎起来竟更好看
无骨鸡爪是怎么脱骨的 是不是老太太用嘴啃出来的
发生闭合性骨折该怎么办
骨折了怎么办 骨折要如何急救
生活中怎么预防骨折方法
过节怎么吃不会胖 减肥人群快来看
荸荠莲藕大骨汤怎么做
盆骨骨折了怎么进行急救
减肥方法 女生手臂粗壮怎么减肥
男人怎么快速减肥 8杯水减肥法赶紧看过来
骨架大的女生冬季怎么穿搭 骨架大的女生冬季怎么穿搭显瘦
森碟骨折是怎么回事 为什么会骨折
大棒骨莲藕汤怎么做呢
花生排骨粥怎么做才好吃
更年期胖得很快 女人该怎么减肥
腰椎骨质增生怎么运动呢
哺乳期怎么减肥 肚子大该怎么减肥
怎么养出性感锁骨 学会这几招轻松拥有线条锁骨
大骨架和小骨架的区别 骨架大的人怎么减肥
根据气质选择服装 大骨架男人穿什么好看呢
久坐引起坐骨神经痛怎么办
腿骨折怎么办呢
三七龙眼大骨汤怎么做呢
大母脚趾骨节大该怎么办
无骨鸡爪怎么做 这种做法更正宗
你还在膀大腰圆?赶紧看看怎么减肥
你还在节食减肥?快来看看超模是怎么吃的
大脚趾脚骨突出怎么办啊
胖艾美减出性感锁骨线 减肥瘦到下不来
“慢慢来减肥法”减肥的效果怎么样
什么是经期骨盆操 经期骨盆操可以减肥吗