怎么养出性感锁骨 学会这几招轻松拥有线条锁骨
本文已影响3.12W人
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对于性感的锁骨,也是一个人魅力的体现,所以很多的人都想想要一副性感具有线条感的锁骨,那么如何才能练出性感的锁骨呢?今天小编就给大家分享几招能快速练出锁骨的动作,赶紧一起来学习下吧。
【第01个动作】
(1)趴着,双腿伸直并拢,双臂伸直把上半身抬起,呈眼镜蛇姿势;
(2)双手距离与肩同宽,把重心转移到左侧手臂,抬起右臂,向前伸直,平行往后摆画弧,再收回;
(3)目光随着手掌移动,保持身体平衡,吸气抬手,呼气画弧;
(4)交替左右手臂做动作,重复做3~5次。
【第02个动作】
(1)双腿伸直并拢,坐着,上半身往后倾,双臂放在后作支撑,指尖略向外;
(2)保持腰背挺直,收紧腹部,弯曲肘关节,将上半身放低;
(3)保持3秒后,肩部发力,缓速撑起上半身;
(4)重复做5~8次。
【第03个动作】
(1)站立,脚距与肩同宽,双手各抓住一个哑铃;
(2)以腰腹部位中心轴,双臂伸直向前抬起,向左右两侧扭转身体,带动手臂和头部;
(3)停留3秒后,摆正身体,再向另一侧扭转;
(4)重复做8~10下。
做完以上这3个动作后,肩膀会有酸酸的感觉。这是正常的,也是针对肩部线条进行的塑形训练。坚持锻炼,会让你更快拥有性感漂亮的锁骨哦。
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