毒素多瘦不下?冬日排毒不妨试试这方法
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喝水排毒减肥法
保持身体“三通”,大便、小便和排汗是身体天然的排毒管道,要时刻保持通畅。大便能将人体50%的毒素排出体外,要养成定时排便的习惯。 所以,生活中需要多喝温开水,每天8杯水不可少。不喜欢单调白开水的朋友,可以适当喝一些绿茶,绿茶本身也有利于排毒。
荷叶灰排毒减肥法
中药里面有一味药材,名字叫做荷叶灰,能升清降浊,脾阳升了,脾胃健运了,水谷自然化生精微,吃下去的东西不再化生痰浊,喝下去的水,不会淤积在体内,故有很好的减肥功效。若是脾脏和胃脏太热(火气大)就会产生很多废物,当发生功能不顺的情况时,鼻子容易变红或是长青春痘;若是肝脏解毒功能有问题时,脸颊部位也会发生很多症状。
粗纤维排毒减肥法
富含粗纤维的新鲜的水果和蔬菜、粗粮等都是最好的身体清洁剂。它们天然的纤维就好比是把刷子,有助于去除废物,保持大肠的干净。专家建议冬季排毒,要减缓肝脏的负担,需要控制肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担。
推荐食材:燕麦、糙米、绿豆、猕猴桃、柑橘、苹果、柠檬萝卜、番茄、黄瓜、菠菜、卷心菜等。
运动出汗排毒减肥法
运动出汗也是人体自我排毒的重要手段之一,所以,日常建议多进行体育运动,也能帮身体及时排毒。最简单的排毒法,是在安静和空气较好的环境里快走、深呼吸。利用步行,特别是上坡,增加肺活量,最好每天有半小时的深呼吸运动。不过,冬季运动要注意穿比较容易吸汗的棉质运动服装,同时运动完即使更换衣服和补水,以免感冒。运动强度以微微出汗为最佳。
冷热浴交替排毒减肥法
冷热交替的淋浴法可以增加我们的血液循环和对冷的抵抗力。先开热水淋浴2~3分钟,然后改为30秒钟冷水,一共重复3次。第一次转为冷水时,将热水慢慢关掉,水由热转温再转凉。要保持身体的热度不散失,可将双手交叉压在腋下,脚不停地跳动。
青汁排毒减肥法
所谓的青汁,其实就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成的汁,或者直接购买现成的大麦叶青汁饮用,可以清肠排毒、改善便秘、抗辐射。青汁含有很多膳食纤维,对排毒减肥有很大的帮助,坚持喝一段时间,整个人都会觉得神清气爽。
断食排毒减肥法
想要排毒,还可每周选择一天或者两天为断食日。此时身体不获取食物,会减轻各个脏器的负担。不过,这期间一定要补充足够的水分。
净化身体排毒减肥法
想要想要排毒瘦身不复胖,先要从净化身体开始。
一、海带
海带中含有大量的粗纤维,可以促进肠道的蠕动,是肠道蠕动的加速器,这样就可以促进大便的生成与排泄,而且海带呈碱性,可以促进血液中的甘油三酯的代谢,具有非常不错的润肠通便的效果,而且热量极低。所以冬天的时候多吃一些海带具有非常不错的排毒效果。海带最好是生着吃或者是清蒸,这样不会破坏海带的膳食纤维,清肠排毒效果会更好。
二、蜂蜜
蜂蜜具有非常棒的清肠通便的效果,是肠道的润滑剂,蜂蜜中含有丰富的维生素和氨基酸,能够很好的促进身体的良性循环,蜂蜜中还含有丰富的镁、磷、钙等元素,这些元素可以促进人体的人神经系统的良性发展,也可以起到促进肠道蠕动的效果,经常性的多喝一些蜂蜜可以起到非常好的清肠排毒的效果。
三、酸奶
酸奶是肠动力的有力增强物质,酸奶中的益生菌会在肠道内无声无息的繁衍生长,能够协助肠道抑制有害菌群的生成和繁衍,在两餐之间喝一些酸奶可以维护肠道内的有益菌群,保持肠道内的环境的平衡,促进肠道内食物的消化与分解,排毒清肠效果会很棒哦。
四、黑木耳
黑木耳中含有丰富的植物胶质,这种物质可以在比较短的时间内吸附肠道内的有害物质,携带者这些物质排泄出体外,从而能够达到非常棒的清肠排毒的效果。黑木耳最好是凉拌着吃,效果会更好哦。
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