经期吃水果减肥 一周迅速瘦7斤
本文已影响1.08W人
本文已影响1.08W人
经期减肥水果应该如何选择?
经期应该要多选择性温而不寒的水果吃,不要选择燥热的水果,不然就会引起经血过多,不但不会起到减肥瘦身的作用,还会影响你的身体健康喔!
经期水果宜and忌?
水果对女性身体有很好的调理作用,如果女性在月经期间适当食用一些对身体好的水果,就会被瘦身带来事半功倍的效果喔!
专家称,月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,可以在经期过程中促进减肥的持续进行。但是一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。那么经期到底应该食用什么水果减肥最好呢?
大家记住哦,只吃对,不吃多,体重控制在你自己手里啦!下面这些水果会加速经期的燃脂呢,再搭配简单的运动,效果更理想!
一、榴莲
榴莲虽然臭,但是味道浓郁,而且营养价值相当高。榴莲里面含有丰富的淀粉,但是脂肪含量相当的低,用它代替早餐或者晚餐的话,可以起到非常不错的减肥效果。同时它又有活血散寒,缓解痛经的作用,绝对是经期女性最理想的减肥水果。
二、甜橙
橙子属于低卡又美味的水果,它里面含有大量的多纤维和天然糖分,可以代替糖类,但是又不会发胖,喜欢甜食的妹纸,橙子是最佳的减肥食物。加上橙子富含纤维,可以加速肠胃蠕动,帮助排便,尤其是在经期的时候帮助大量排出身体内的毒素,经期后你立马可以变身成为轻盈美人。
三、番石榴
番石榴的热量极低,而且里面富含大量的膳食纤维,容易让人产生饱腹感,是女星减肥的最佳徐那种。同时经常用番石榴泡茶喝的话,可以加速身体代谢,帮助排出体内毒素,避免脂肪的囤积。
四、苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
五、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
六、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
在月经期运动时还是最好注意以下几点:
1.减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2.缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。
3.避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。
4.避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。
5.避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。
因此,月经期间适量的运动是可以的,减肥计划中如果有少量的运动的话,是可以进行的。》》咨询专家
蔬果减肥这样吃 一个月瘦10斤
这样吃火龙果减肥 一个月瘦6斤
秋季一日三餐减肥食谱 一周速瘦10斤
如何快速减肥 这个食谱一周瘦10斤
经期减肥法 狂吃6种水果不瘦都难
一周瘦10斤 达人都在用的7个减肥秘籍
经典减肥食谱 坚持一周瘦10斤
春季水果减肥法 这7种水果越吃越瘦
一周迅速减肥5斤的方法 一周怎么迅速减肥5斤
西红柿减肥7天瘦7斤 吃蔬菜减肥吗
一周快速减肥法 7天瘦10斤
地瓜减肥食谱 三餐照吃一周瘦10斤
减肥食谱一周瘦10斤 只靠吃也能瘦
冬季一周减肥食谱 照着吃月瘦5斤
减肥早餐吃什么比较好 两周迅速减五斤肉的营养早餐
夏天吃什么水果减肥最快 一周水果减肥食谱迅速瘦身
吃对水果也能减肥?水果减肥餐一周瘦7斤
水果减肥法 吃什么水果减肥
夏季一周减肥食谱 照着吃一周瘦5斤
上班族如何减肥 这样吃一周瘦三斤
经期可以吃的减肥水果 强烈推荐这7种
黑咖啡减肥 一周快速减4斤
夏季减肥吃什么瘦肚子 推荐7种瘦腹水果
减肥方法 减肥食谱一周瘦10斤
晚上吃什么水果会瘦?7种水果减肥助消化
土豆快速减肥法 3天能瘦7斤
柠檬减肥法 柠檬水这样喝一周瘦10斤
早餐吃什么减肥 只吃早餐一周瘦几斤
7天快速减肥法 小长假前再瘦7斤
春季减肥 推荐一周瘦10斤的苹果减肥法
喝红糖水减肥2周瘦5斤
胡萝卜减肥食谱 2周快速瘦5斤
香蕉减肥这样吃 7天瘦8斤