减肥茶多喝有副作用 这样做可以避免
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现如今,在市面上各种各样的减肥茶越来越多,这些减肥茶虽然具有瘦身的功效,但是副作用也是很多的。所以,想要喝减肥茶减少副作用就要多注意一些细节。在这里,就来介绍一下减肥茶怎样喝能避免副作用吧。
减肥茶的副作用
抑制食欲类的减肥茶:这种类型的减肥茶主要是通过提高饱腹感、降低食欲来控制进食量。这种减肥茶的副作用:效果不确定,因人而异。长期大量服用可能造成营养不良。
脂肪吸收阻断剂类的减肥茶:有研究显示,脂肪吸收阻断制剂可以减少小肠对脂肪的吸收。适当减少脂肪的吸收可以加快减脂速度。有很多知名品牌的减肥产品是基于这类原理制造的。而这类减肥茶的副作用常出现脂溶性维生素和矿物质吸收不足、腹泻,所以这类减肥茶不能长期使用。
碳水化合物吸收阻断剂类的减肥茶:有研究显示,碳水化合物吸收阻断剂类的药物可以减少身体对碳水化合物的吸收,以防止过量的碳水化合物被转化为脂肪,虽然长期副作用不明,但是碳水化合物是身体能量来源的主力之一,如果身体长期碳水化合物摄入不足,对身体的健康是非常不利的。
腹泻类的减肥茶:腹泻类的减肥茶是通过引起腹泻而减少人体对食物的吸收。这类减肥茶的最明显的副作用就是可能造成胃肠道功能紊乱,营养不良。
接下来,就来看看如何避免减肥茶的副作用吧。
喝减肥茶如何避免副作用
茶要在饭后一小时再喝,如果吃完饭后立即喝茶的话,时间一长会诱发贫血,而饭后一小时再喝,食物中的铁质基本吸收完,这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。
减肥茶中含有大量鞣酸,大量饮用浓茶后铁质与鞣酸结合形成一种不溶性物质,有碍对铁的吸收,所以每天饮用绿茶不要超过1000毫升,否则会造成缺铁性贫血。
减肥茶的冲泡方式
装好药材的容器冲入沸水后,先稍微搅拌后,再加盖闷泡约10到15分钟。待药味充分出来后,先将过滤袋捞起置于一旁,否则一直浸泡,药汁会愈来愈苦涩。
若是第一次喝药茶饮,不习惯中药味道的人,可以加入2到3片的甜菊叶或柠檬草调味。对于要减肥的美人,不建议加入冰糖或蜂蜜,但是生理期间有经痛困扰的美人,可以酌加黑糖,除了调味之外,还有活血袪瘀、调经止痛的作用。
冲泡出来的药茶饮,不要一口气喝完,可分多次频服,喝到剩半杯时,再放入过滤袋,及冲入沸水闷盖,如此可冲泡3到4次,至味道变淡为止。
原则上,一包药材反覆冲泡3到4次至无味,大约饮入了1200~-500cc的药茶饮,减肥期间,最好一天能补充2500-3000cc的水分,因此一天最多可以冲泡两包药材。
最后,提醒大家的是想要减肥应该要选择科学正确的方法,避免影响到我们的健康。
减肥效果好的减肥茶
1、清宫仙药茶
材料:上等茶叶3克,紫苏叶、泽泻、山楂各12克。(此配方是出自中药减肥处方)
做法:后三种研粗末,与茶叶混合,收贮备用。每次适量,开水泡,当茶饮。
营养师发言:
1、当中的紫苏叶、泽泻、山楂都具有一定的利水减肥作用,紫苏叶,性味辛温,可以加速新城代谢,消脂减肥;同时泽泻性味寒凉,可以排除身体水肿、加快代谢,非常适合于下半身肥胖者。
2、需要注意的是用泽泻的时候不能用量太多,因为寒凉的行为可以令身体受不了。这种减肥配方是出自中药减肥处方药,可以当茶饮,但使用需谨慎。
编辑点评:
中药减肥处方用作减肥茶配方,从减肥的效果根据医学的角度可以达到令人满意的程度,可以消脂减肥,可用于治疗单纯性肥胖症同时,泽泻可以消除小象腿和小肥脚,可能泽泻就是下半身减肥最好的减肥伴侣,有其独特的一面。但毕竟是处方中药,不多不少让我们难以进行尝试,同时需要配上上等茶叶,无需置疑,这种减肥茶配方在价格上还是相对较贵。
2、薏仁减肥茶
材料:薏仁10克、山楂5克、鲜荷叶5克
做法:先用清水把材料洗干净,然后一起用热水煮开就可以饮用了。如果想味道好的话,可以稍加糖进行调味,让其更加好入口。
营养师发言:
1、此配方中主要材料是薏仁,又称薏苡仁,健脾利水,可将增加体重的多余的水分从小便排出,将多余的脂肪和糖通过新陈代谢变成能量,且含有丰富的纤维质,可帮助减轻体重。薏米含的糖黏性高,多吃妨碍消化,仍须配合调整食物种类的份量,并配合运动,才能达到减肥的目的。
2、配方中还加入了山楂,山楂有较强的降血脂和消除体内过剩脂肪的作用,可提高减肥的效果,同时还有5克的鲜荷叶,含有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸等碱性成分,具有良好的减肥。
3、需要减肥的人要注意其配方中的材料禁忌,虚胖者的人需谨慎使用。
编辑点评:
整个配方都加入常见的减肥材料,每种的材料都有相当的减肥作用,在原理上配合起来的减肥效果是不俗的,但这三种东西煮出来的味道还是令人担忧的,估计会让人产生比较奇怪的味道,口感比较差。如果需要用这种配方减肥,那一定能接受这种味道,或加入一定的糖,让味道更加甘甜,更加好入口。
3、决明子炒山楂减肥茶
材料:决明子10克,炒山楂5克,陈皮2克,甘草一至二片
做法:加水500毫升,一起煮开后,再小火煮三分钟,马上到出来,以免药性被药渣吸收。分为三份,每日一份。如有腹泻,可隔日服。注意,不可加糖。
营养师发言:
1、配方中占大部分的份量的是决明子,性微寒,含有大黄素葡萄糖甙、大黄素蒽酮、大黄甲醚,能显着降低甘油三酯、胆固醇的含量,升高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白,可通便整肠,降低血脂,还可以清肝明目,具有强大的去脂功能;同时山楂有活血化瘀、消食化积的功能,有助消化,并降低胆固醇和三酸甘油酯,也具有一定的减肥的功效;再配上陈皮和甘草用以调味,陈皮还有健胃的功效。
2、此减肥茶配方具有明显的减肥功能,而且决明子的份量比较大,减肥速度还是可以令人满意的。需注意的是决明子性味寒凉,比较适合热性体质的人来进行减肥。
3、决明子有类似于大黄的致泻作用,长期服用对人体有害,甘草多服容易水肿,所以此配方能起到良好的减肥的作用,但不提倡进行使用。
编辑点评:
根据营养师的分析,这个减肥茶配方具有相当令人满意的减肥功效,整个配方的味道还是一般,但是决明子具有泻下的副作用,吃多了估计对身体肠胃造成一定的负面的影响,除非是为了短时间把自己的体重减下来,采取此方法进行减肥还是三思而后行。通过拉肚子的方法来去除身上的脂肪,自己在摧毁自己的身体吗?如果采用了此方法减肥,后来减肥减不上反而把身子搞砸了,真是欲哭无泪啊!
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