玉米快速减肥法 利尿燃脂一周减9斤
本文已影响2.01W人
本文已影响2.01W人
玉米健康快速的减肥方法
一(以玉米为主食):
材料:1~2根新鲜玉米
方法:把玉米清洗干净,注意要留下玉米的外壳和“胡须”,它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20~25分钟,熟透后即可食用。
直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。
原理:每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。
二:直接把玉米当作午餐或晚餐来食用
以主食食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果,一个星期后就能看到减肥效果。玉米减肥原理:每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。
三:饮用煮玉米的水
直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。
玉米减肥原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。
什么是水肿?通过在每天睡醒觉后觉得脸和双脚或身体的其他部位有肿胀的感觉,这说明你的新陈代谢不是很好,出现了水肿情况。另外,还有平时上厕所的次数要比大多数人少一些,这种情况也容易造成水肿。
四:吃粗粮玉米制品
粗粮玉米窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等。
现在的年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮,觉得口感不好就不愿意吃,其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物,并且可以防止发胖和改善肥胖。如今的人们越来越崇尚科学健康的理念,减肥也要选择科学健康的方法,那么食用粗粮就是健康快速的减肥方法,是值得推荐的。并且食用粗粮减肥也已经成为一种时尚,长期食用粗粮可以满足人体所需的纤维素,能为人体补充足够的养分,并且还是减肥瘦身饮食的最好选择。
玉米是健康饮食,也是健康快速的减肥方法,除了食用玉米外其他粗粮也是减肥瘦身的好选择。
两款玉米减肥食谱
一、尖椒玉米粒
材料:玉米、青椒、食盐、花椒、橄榄油、水。
做法:
1、将新鲜玉米,洗净沥干水分待用;将青尖椒洗净后切成小丁待用。
2、锅中油烧至7成热后,放入大蒜片、干花椒炒香,再倒入玉米粒翻炒炒匀,加水;闷至玉米变软,锅中水分收干。
3、放入青椒翻炒断生,加盐调味道即可。
二、无花果玉米汤
材料:无花果200克、赤小豆150克、黑花生150克、黑玉米2棵。
做法:
1、赤小豆、黑花生冲洗干净,用清水浸泡一下,加入黑玉米,添加约1500ml的水。
2、大火煮开,转小火煮40~50分钟,赤小豆煮到表皮开裂,其他的材料就全熟了。
3、加入无花果,转旺火再煮10分钟。
4、汤可以直接喝,也可以降温到80度时,加1勺蜂蜜来喝。
一周快速减肥食谱
减肥瑜伽的9个动作 收紧腰腹加快燃脂
一周黑米减肥法 黑米脂肪低纤维多
春季快速减肥法 一个月瘦10斤
9种苦涩味食物燃脂减肥
减肥方法 减肥食谱一周瘦10斤
西柚快速减肥法 这样吃两周瘦10斤
红豆薏米减肥法的原理 红豆薏米快速减肥法具体做法红豆薏米减肥食谱红豆薏米快速减肥法多久见效红豆薏米减肥的注意事项
快速减肥:一周瘦10斤,卷心菜减肥法
如何快速减肥 这个食谱一周瘦10斤
减肥小窍门一天减一斤 快速减肥你要这样做
一周快速减肥法:快速减肥方法让你一周瘦10斤
五个减肥动作快速减脂
春节节后减肥法 快速减肥甩掉脂肪
晚餐西红柿减肥法 加速燃脂
三天瘦9斤快速有效减肥食谱
快速减肥的最佳方法 如何在一周内瘦10斤
7招高效减肥 快速燃烧体内脂肪
快速有效的9种减肥方法
一周断食减肥法 减肥一周瘦5斤
游泳减肥快速甩掉脂肪 3种游泳减肥法
哺乳期快速瘦身法一周减10斤
游泳减肥 选对泳姿快速燃烧脂肪
怎样利用玉米减肥
减肥就要快 9大秘诀帮你快速甩脂
7日减肥食谱曝光 快速燃脂甩肉
减肥吃哪些食物可以帮你快速燃脂
短期快速减肥法 21天减掉16斤
懒人快速减肥法 黄瓜鸡蛋一周燃脂15斤
一周快速减肥法 7天瘦10斤
吃什么可以快速减脂?10大快速燃脂食物
红豆薏米快速减肥法 肚子怎么减肥
快速走路减肥 随时随地燃烧脂肪