断奶后真的会瘦吗?积极运动才是王道
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我们常常听到老人说哺乳妈妈断奶后,自然就瘦了。那么事实真的如此吗?其实,我们知道,每个人的体质是不同的,虽然在给宝宝断奶后,妈妈无需再添加营养食物,易瘦体质的妈妈们,在恢复正常的饮食后,确实会瘦下来。但是如果妈妈的体质属于易胖体质,仅仅靠饮食的调整也不会瘦身效果显著的。那么,妈妈们究竟如何进行产后恢复呢?
1.饮食调整
我们在上文说过,哺乳妈妈在断奶后,由于不再需要补充高营养的物质,那么在饮食上就可以食用一些蔬果类食品,控制热量的涉入,自然就可以辅助妈妈们的产后恢复了。
2.家务劳动
我们日常生活中,看似简单的家务劳动是最能够帮助妈妈产后恢复的运动之一了。妈妈们在厨房、客厅、卧室的行走,拖地、擦拭家具等,这些似乎并不费多少体力的家务劳动,每日积攒起来就是一项瘦身运动。
3.带孩子
带孩子与家务劳动相比,似乎更加需要体力的支持。给宝宝擦洗、换尿布、陪宝宝玩耍等等,加起来同样是一项考验毅力的瘦身运动。自己带孩子,不仅能够像上文所说,帮助妈妈们产后恢复身材,更加能够拉近与宝宝的距离。
4.适量增加有氧运动
虽然我们在上文中说过,家务劳动与带孩子均是一项瘦身运动,但是为了妈妈们在断奶后能够拥有更好的瘦身效果,适当的增加一些有氧运动也是必须的。由于妈妈产后可能并没有过多的体力,妈妈可以通过晚饭后半小时的散步开始,逐渐开始快走、慢跑等,相信无需太多时间,在给宝宝暖奶后,不论是易瘦亦或是易胖体质的妈妈们,都能够拥有曼妙的身姿了。
延伸阅读:产后减肥的最佳时机
首先,我们要知道什么时候是最佳的减肥时间。很多人认为产后最佳的减肥时间是在两年之后,其实这个认识是错误的,因为两年之后再去减肥是比较困难的了。而理论上来看的话,产后三个月再去减肥是是最好的,但是这个时间还在哺乳期,因此妈妈不适合去减肥。所以就推迟到第二个阶段也就是产后六个月到十二个月的这个区间,这个时间段综合看来是最合适的,既有利于妈妈身体的恢复也不影响宝宝的健康。
接着,在选择好减肥的时间就要就是开始着手准备减肥了。最好是先从饮食下手是比较好的。但是因为还要喂养孩子,因此最基本的营养还是要跟上的,我们在保证基本营养的同时坚持少吃多餐的原则,并且多吃水果蔬菜少吃油腻食物可以起到很好的瘦身效果,尤其是在这个阶段,好好利用会瘦的非常快哦。
最后,在进行了饮食控制之后,必要的运动也是一定要的。但是选择的运动不能太过激烈,最好是选择游泳、瑜伽、慢走这三种方法,这样不仅不会对身体造成过大的影响还能起到很好的减肥效果,只要妈妈们坚持三个月以上,那么效果肯定是会出来的,尤其是在这个最佳的减肥时间阶段。
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