想瘦成一道闪电?多做这些瘦腰运动
本文已影响1.56K人
本文已影响1.56K人
现在上班族已经成了久坐族,久坐让上班族的腰身越来越肥,而且这腰部赘肉还很难减下去。其实想要瘦腰,生活中注意小细节就可以办到。
身材臃肿成水桶腰、游泳圈,没几个爱美女性受的了。想要瘦腰,生活中注意小细节就可以办到,不信?试一试下面四个瘦腰小妙招,坚持两个月,你一定可以看到惊人的效果。
1、用减肥球来代替你的椅子。
坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上看电视,也许你会觉得有点傻。然而这非常有利于强健你的腹部,当你不得不用你的肌肉,尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。
2、休闲时刻转动呼啦圈。
看电视的时候顺便摇一摇呼拉圈,摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量,而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。
3、进行独木舟运动。
摆出划独木舟的姿势,即类似于自己在划船的样子。
具体方式:直立,双脚分开。手指交叉,有力的握紧双手。均匀的呼气,吸气。然后将你握紧的双手带动你的胳膊和肩膀,在身体的两侧进行摆动,模仿划独木舟的姿势。两侧每次往复运动20次为一组。
4、叠衣服。
叠衣服能在1分钟之内就消耗360卡路里。但是,这里指的不是随便乱叠一通哦!每晚练习时间为:4秒*15次。然后坐着,坐姿要正确,把衣服放在大腿上叠好,再扭动上半身,把叠好的衣服放在自己的左侧,注意腿部保持不动,接着右边做同样的动作,左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲线和便秘情况。
值得注意的是睡觉之前15分钟也是一个不错瘦腰的时间段,下边的这睡前15分钟纤腰操,可以帮你快速瘦掉腰部赘肉,同时对保持腰部纤细也有不错的效果。
瘦腰动作一
1、双手支撑地面,身体挺直平爬在地。
瘦腰动作二
2、双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。
瘦腰动作三
3、头部尽量后仰,保持此动作10秒。
重复三个步骤,每天晚上做五十组以上。
如何运动瘦腰:在家就能做的简单运动瘦腰方法
这些运动帮你瘦
瘦成一道闪电有多宽 瘦成一道闪电的尺寸
高晓松节目遭停播却被质疑 中秋节许愿希望瘦成一道闪电
一直运动没有瘦下来怎么办 这些运动致命错误你犯了吗
瑜伽瘦腰瘦腿动作
女性常做这些运动就可以轻松瘦身
4种减肥食谱助你快速瘦成一道闪电
四招瘦腰动作,轻松做小腰美女
想要瘦腰瘦腿瘦肚子怎么做才好 常练这9种动作轻松瘦成一道闪电
瘦腰瘦腿健身操怎么做
男性瘦腰运动
秋季瘦身运动推荐快走 饮食可多吃这些杂粮
不做“泡芙女”这些运动让你瘦的更有型
瘦腰最有效的运动 快速瘦腰的方法
脂肪腿怎么瘦 6大妙招闪电瘦成筷子腿
晚上运动瘦的更快 这7种运动值得一试
夏季减肥吃什么瘦腰 一日三餐瘦腰食谱推荐
运动减肥多注意这些细节 瘦的更快
闪到腰部 做这一事时太用力竟会闪到腰
保持身材就要多做些运动 这些运动系手表一定很适合你
吃一周南瓜瘦几斤,最多瘦5斤左右(配合运动效果更佳)
减肥瘦身操 瘦腰瘦腿一起来