“节食”减肥 每次只戒一种食物
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秋季怎么科学减肥
一说起减肥,相信很多人都能说出一大堆自己的观点以及方法,大多数人实行减肥的第一步就是节食,其实用节食来减肥的人,百分之七十的人最后会出现反弹的现象,也就是说你辛辛苦苦节食了大半个月好不容易瘦下去了,一段时间后体重又反增回来了,有的人甚至会比节食减肥前增加那么几公斤。想要一只保持窈窕的身材单单靠控制热量的摄入是不够的,下面一起来看下减肥技巧。
1、减肥每次只戒一样食物
不要高估自己的抵抗力,如果你一次性戒掉很多自己喜欢的食物的话,往往会使自己生出先把这些都吃完再减肥的冲动,正确的方法是,一次只放弃一些食物,其他的食物照样吃,只是量减少,等到适应没有戒掉的那个食物后再戒第二种。
2、先定个小目标
很多人减肥心切,认为自己一定能马上就瘦下去,于是一开始就把目标定在瘦10斤或者二十斤左右,但是一段时间后发现根本不可能瘦掉这么多,于是就开始自暴自弃,甚至放弃减肥,觉得自己只能这样,在这里小编给大家建议一下,减肥要循序渐进,切莫不可贪快,可以先给自己定个目标,比如在这一周内要瘦2斤,然后认真去实行减肥计划,久而久之就可以看到自己的体重慢慢的下降了。
3、定下的目标要实现
也许大家认为节食减肥是最好的减肥方法,可以帮助你在短时间内达到减重的目的,但是这种方法除了危害你的健康外真的没有什么实质性的意义,并不能真正的帮你达到减肥目的,如果你还不改变你的饮食习惯的话,一旦停止节食,体重就会蹭蹭蹭的往上长,这时候你会觉得自己减肥失败了,于是在下一次减肥时会变的更加困难,时间也会更加的久。
4、不要随随便便的节食。
身边有不少的朋友都在减肥,但是减肥最成功的那位并没有节食,而只是改变自己的饮食习惯,比如不吃甜食和零食,少吃一些含有脂肪的食物,这样的节食,只是让自己戒掉一些不利于减肥的食物而已,而不是什么食物都不吃,也就是有节制的饮食。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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