中秋节大吃大喝了?教你几招清肠排毒
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日常饮食不规律导致肠胃不适很容易造成便秘,又不想吃苦苦的药,那么该如何缓解便秘呢?养身达人为大家揭秘最简单的清肠排毒法,不用吃药也能缓解哦!
一、多吃五谷杂粮
发现便秘的时候应该将主餐改为五谷杂粮,比如玉米、红薯等,同时可以熬粥或者煲汤喝。此外,黑木耳也是非常好的清肠胃食物,蜂蜜中所含的糖类也比较丰富,吸取体内多余水分,利于排便哦。
二、吃点泡菜能够预防便秘
偶尔吃点泡菜是能够预防便秘的,因为泡菜中含有益生菌,能够维持肠道的健康,但是泡菜中也同时含有亚硝酸盐,所以不要过多食用,不然会引起中毒或者加患得胃癌。
三、给食指按摩
也可以给食指按摩,因为食指上的穴位能够改善便秘、轻缓肠胃不适、食欲不振、胃痛、慢性胃炎等,没事的时候搓搓手也是不错的哦。
节后清肠排毒茶推荐
决明子菊花茶
先准备决明子3钱、菊花3钱、甘草5分,三者混合在一起用热水冲泡,等待10-20分钟后喝温水即可。此法非常适合每天坐在办公室上班的人群减肥,不仅醒脑明目,还有很好的瘦身效果。
荷叶消脂茶
先准备好5克荷叶、枸杞10克、何首乌10克,然后用700毫升开水冲泡,直到荷叶的颜色变深就可以开始食用。此方法能够帮助身体排除毒素,还能阻止身体对脂肪的吸收,达到减体重的目标。
菊花柠檬茶
先将干菊花和干柠檬片用清水冲洗干净,然后再用开水冲泡,等水稍微冷却后再加入5汤匙蜂蜜,这样就不会破坏蜂蜜中的维生素,还可以加入几块冰块,不仅味道好还有减肥的效果。
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