荔枝可以减肥吗 荔枝的热量
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荔枝可以减肥吗 荔枝的热量
别名:丹荔、丽枝、香果、勒荔、离支
热量:70 大卡(100克可食部分)
分类:水果类
评价:维生素C含量比橙稍高的水果,碳水化合物含量较高,热量在水果中偏高,减肥期间可适量食用。
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)70.00
碳水化合物(克)16.60
脂肪(克)0.20
蛋白质(克)0.90
纤维素(克)0.50
维生素A(微克)2.00
度量单位
度量单位热量(可食部分热量)
1个荔枝(50.0克,可食部分37.0克)26大卡
标准(100克)70大卡
荔枝的功效
补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神
理气、散结、止痛
可止呃逆,止腹泻,是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品,同时有补脑健身,开胃益脾,有促进食欲之功效。
荔枝的营养价值
1. 荔枝所含丰富的糖分具有补充能量,增加营养的作用,研究证明,荔枝对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、健忘、神疲等症;
2. 荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,有助于增强机体免疫功能,提高抗病能力;
3. 荔枝中含有一种有降血糖作用的物质,对糖尿病患者十分适宜;
4. 荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用;
5. 荔枝拥有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。
荔枝的吃法
一般是去壳去核,泡在淡糖水里。经常用来作冷饮或甜点。
荔枝的使用效果
荔枝味甘、酸、性温,入心、脾、肝经;
果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效;核具有理气、散结、止痛的功效;
可止呃逆,止腹泻,是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品,同时有补脑健身,开胃益脾,有促进食欲之功效。
如何挑选荔枝
新鲜荔枝应该色泽鲜艳,个大均匀,皮薄肉厚,质嫩多汁,味甜,富有香气。
挑选时可以先在手里轻捏,好荔枝的手感应该发紧而且有弹性。
从外表看,新鲜荔枝的颜色一般不会很鲜艳。如果荔枝头部比较尖,而且表皮上的“钉”密集程度比较高,说明荔枝还不够成熟,反之就是一颗成熟的荔枝。如果荔枝外壳的龟裂片平坦、缝合线明显,味道一定会很甘甜。
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