春季快速减肥食谱月瘦10斤
本文已影响1.37W人
本文已影响1.37W人
3款春季减肥的食谱
南瓜汤
材料:南瓜、姜。
做法:南瓜用电锅蒸熟,连皮、连籽一同切成块。用果汁机,将南瓜块与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。放入锅中,与姜、月桂叶慢慢煮约2小时,让南瓜的香味完全释放。
南瓜富含维生素和果胶,果胶具有较强的吸附性,能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质,起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌,加强肠胃蠕动,帮助食物消化,是很好的减肥食材。
荷叶粥
用料:荷叶一张,粳米100克,冰糖少许。
做法:粳米、荷叶清洗干净,切成小小的块状。然后将荷叶放入锅内,加入清水适量,用大火烧沸后,转用小火煮10分钟~15分钟,然后把荷叶拿起,只保留汁液。最后,将粳米、荷叶的汁放入锅内,加冰糖、清水适量,用大火烧沸后,转小火煮至米烂成粥。
这个菜式可以作为主食来食用,既能促消化助排泄,又可以提供身体所需能量。
燕麦片粥
用料:燕麦片、牛奶、红枣。
做法:将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,放入牛奶、红枣一起,搅拌,煮至熟软即可。每日一次,早餐服用。
燕麦片粥放入了牛奶、红枣,不仅养颜美容又能补血补钙,同时燕麦片具有降脂、减肥的作用,适用于肥胖,高脂血症,冠心病患者及健康者的日常保健用。
春季减肥的饮食原则
用粥代替米饭,热量减半。在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材。虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。
食量不足时多吃温热的蔬菜料理。在控制饮食的时候,你也许会经常觉得没有吃饱,肚子还很饿,这时可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮都OK,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。
想吃甜食的时候,用南瓜和红薯代替。蛋糕、巧克力、糖果、点心,不少人很喜欢吃甜食,特别是压力大心情不好的时候,吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高,在饮食减肥中需要控制,不妨蒸煮点南瓜和红薯,天然的糖分同样带给你甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒呢。
配合碳酸水来进行饮食。用药用或食用小苏打调配的碳酸水,饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴饮暴食。另外,碳酸能令血管扩张,促进血液循环,对于改善寒症,提高新陈代谢有一定的功效,同时令血液中的废物毒素顺利排出!
春季快速减肥方法 教你如何一天瘦一斤
不节食 一周减肥食谱轻松瘦10斤
南瓜减肥食谱 一周瘦10斤
减肥方法 减肥食谱一周瘦10斤
快速减肥瘦身的食谱
胡萝卜减肥食谱 2周快速瘦5斤
一周快速减肥食谱 7天可瘦6斤
冬季快速瘦身必知的健康减肥食谱
春季冬瓜减肥法 吃够一个月瘦10斤
冬季一周减肥食谱 照着吃月瘦5斤
怎样减肥最快最有效 3款减肥食谱一周瘦10斤不是问题
冬季超快的减肥方法 这样做月瘦10斤
懒人快速减肥法 8天瘦10斤
一周粗粮减肥食谱 7天瘦10斤
春季减肥全靠吃 一周快速减肥食谱推荐
超赞减肥食谱 月瘦10斤不是梦
夏季健康减肥食谱 快速瘦身
懒人夏季减肥食谱 一周快速减6斤
一周快速减肥法 7天瘦足10斤
春季健康减肥方法 照做月瘦10斤
春季喝豆浆减肥法 让你月瘦10斤
夏季快速减肥方法 让你月瘦5斤
夏季一周减肥食谱推荐 助你月瘦5斤
春季减肥照着这份食谱吃 一天瘦一斤
夏天减肥食谱 快速帮你瘦
经期减肥食谱一周瘦10斤
冬季最快最有效的10种减肥方法 月瘦10斤
一个月瘦10斤快速减肥食谱 健康减肥不反弹
1月瘦身10斤 秋季酸奶减肥食谱
6道减肥食谱一周瘦10斤
减肥计划月瘦20斤 怎样快速变瘦
女生冬季减肥食谱 一周瘦10斤很简单
夏天快速减肥法 一周瘦10斤