男人腹部赘肉太多影响性生活
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对于众多的男人来说,结婚简直就是身材大变身的一个分水岭,婚后的男人很容易肥胖,这已经是很多人用亲身经历验证的事实,而婚后男人最容易肥胖的部位就是肚子,所以,赶快动起来,甩掉那难堪的肚腩,重振男人雄风吧!
一、空中蹬车啊
在地板上平躺,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿慢慢抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起伤身,用左手的肘关节触碰右膝,保持姿势2秒钟,然后还原。接着换右手的手肘进行同样的动作,做完之后回到开始时的姿势,这个动作要重复做多次。
二、健身球卷腹
平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在脑后,手臂打开。下颌向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,然后保持这个动作2秒钟的时间后,慢慢回到开始时的姿势。为了保持平衡,两脚可以多分开些。如果想增加难度,可以将双脚并起来做。
腹部按摩减肥法是既简单又有效的方法。它还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。但是这个方法需要旁人的协助。
4.多做腹部健美操
这里介绍三个腹部健美操给大家,想要瘦腹部又懒得出去运动的男士可以宅在家里试试。
第一、自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。
第二、盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。
第三、两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10次。
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