男士如何减去难看的腹部赘肉
本文已影响3.03W人
本文已影响3.03W人
虽然这个社会对男人的外观没有过高的要求,绝大部分男人也不追求完美的身材,但是臃肿的腹部不仅仅会影响到就的外观,还会影响其健康。不在乎外观,在乎健康的男人也必须要保持平坦的腹部,尽量减掉自己腹部的赘肉。男士如何减去腹部赘肉?
男士如何减去腹部赘肉
1、利用通勤时间健走
健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动。上班的时候,搭车提早1、2站下车,用可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧,腹部肌肉就能运动到啰!
2、不要忽略早餐和午餐
节食减肥对于男士来说,难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定会大吃大喝,造成暴饮暴食的坏习惯。所以,建议男士朋友三餐一定要按时吃,可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望,便自暴自弃,暴饮暴食,这样的方法只会让你越来越肥。
3、晚上六点前吃晚餐
睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM,可以将晚餐安排在晚上6点之前,让肠胃在睡前有足够的时间消化,这样腹部不会囤积脂肪哦。
4、少搭电梯,多爬楼梯
上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话,从今天起就改成走楼梯吧。
5、少欲多施
不要贪图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的,不要给自己懒惰的借口,离开自己的座位,走动走动,看看可以为别人顺手做些什么,这样一来,不仅广结善缘,还能活动筋骨,防止肥肉上身哦,此乃一举多得的好方法哦。
6、少肉多菜
据医学证明,肉类中的氨基酸对人体有副作用,食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升,而且对健康也有坏处,而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动,增加体内毒素的排除,加快新陈代谢的作用,因此,果蔬是减肥者的最佳选择。
7、在办公桌上放瓶水
喝水的作用有很多,对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候,适当地喝一点水,便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食,可以多散步,用正确的方法释放压力。
男士如何减去腹部赘肉?减掉腹部的赘肉对健康有益,也可以提升你的个人形象。忙于工作的男士在平时也应该要注意自己的形象,不要因为不运动就让自己的肚子堆积很多的脂肪,要知道,这些脂肪可能会影响大家的形象和健康。(参考网站:医网男性)
速甩腹部赘肉的4大法则
节后4款排毒减肥粥 拯救腹部赘肉
如何减去腹部赘肉:让你下半身更苗条的减腹部方法
肚子上的赘肉很难看 怎么减效果好
男士如何防止腹部脂肪堆积
腰很粗怎么办 如何减掉腰部两侧的赘肉
腹壁成形术减掉肚子赘肉 还你平坦腹部
腹部减肥技巧八方法 打造无赘肉腰部
肚子上的赘肉如何减掉 赶跑腹部赘肉如此简单
去掉腹部赘肉重塑玲珑腰部的巧妙方法
产后腹部赘肉多 这样做轻松甩掉赘肉
四种最为有效的“腹部赘肉杀手”
有赘肉练腹肌如何搭配饮食好呢
如何减掉肚子赘肉?这些方法让你轻松瘦腹
腰部赘肉难减?瑜珈三式来帮忙
减赘肉练腹肌怎么做好
腹部有赘肉要怎么减 推荐两个减肚子运动
腹部赘肉怎么减 运动加饮食瘦掉小肚腩
男人如何腹部按摩减肥
如何减去腹部赘肉 怎样通过运动减腹部赘肉
肚子上的肉如何减掉 这样吃让你腹部变平
如何减掉腹部赘肉 怎么减腹部赘肉怎样消除腹部赘肉怎样去掉腹部赘肉怎么瘦腹部赘肉
腹部赘肉多是脾虚 4个技巧减掉小肚子
水桶腰怎么减 一个动作减掉腹部赘肉
运动三部曲 让你减去身上赘肉
如何减小腹赘肉 小肚变大原来是做错了这些
男人腰部赘肉怎么减效果好
腹部太多赘肉怎么办 搞清原因再减
男人如何远离腹部肥肉横生
成功甩掉腹部赘肉的方法
如何快速减肥 如何才能甩掉肚子上的赘肉?
男人怎么减腰部赘肉
吃掉腹部赘肉的7大食物