青春期减肥要慎重 选择适合自己的方法
本文已影响2.53W人
本文已影响2.53W人
减肥方法,可以用,而且方法绝对不止100种,但是若你现在才刚刚开始发育,或者你现在正处于发育的年纪。那么在选择减肥方法的时候一定要慎重,很多电视上吹嘘的最快最有效的减肥药,对于你而言就是不能使用的,不仅可能有很多副作用导致你越来越胖,还有可能影响身体的正常发育甚至是生育,这就很后怕了。那么关于青春期的减肥方法我们应该注意哪些呢?
减肥方法一
一谈到脂肪,爱美的女性自然就会想到肥胖。不可否认,在营养过剩和运动不足的情况下,摄入脂肪过量最易使人发胖,诱发肥胖症、心脑血管等疾病,这是不争的事实。因此,对成年人来讲,适度控制膳食脂肪,防止脂肪食入过多是必要的,但对于正处在生长发育期的少女来说,就没那个必要了,当然如果你觉得油分太多,需要中和,燕麦片减肥是可以搭配的。
脂肪是体内许多组织、器官的必要组成成分,人体健康离不开脂肪,各种食用脂肪中含有40多种脂肪酸,其中大多数可以互相转化,但有3种脂肪酸却不能由其他脂肪酸转化,必须由食物直接提供,称必需脂肪酸。人体一旦缺乏必需脂肪酸,就要影响健康和发生疾病。
如脂溶性维生素(包括维生素A、D、E和K)必须在有脂肪存在的情况下才能被吸收和利用,如果缺乏脂肪,便会发生脂溶性维生素的缺乏,从而发生相应的疾病。如在视觉的发育过程中,缺乏必需脂肪酸会使视力发育受到影响。
减肥方法二
少女处于生长发育期,需要大量的脂肪,特别性发育更需要脂肪。女婴从诞生之日起,体内就带有控制性别的基因,这种基因在青春期来临之前,体内脂肪储量到达一定数量时,才能把遗传密码传递给大脑,从而产生性激素,促使月经初潮和卵巢功能的形成。当体内脂肪少于17%时,月经初潮就不会形成,只有体内脂肪含量超过22%时,才能维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能。
国内的研究也证实少女缺乏脂肪会导致女性疾病。上海医科大学对87名女性舞蹈演员进行调查发现,过度节制结果,使其中20人到了青春发育期仍然没有月经初潮出现,这20人中14岁―18岁的11人,18岁以上的9人。已经有月经来潮的人中,27人月经周期紊乱,13人不定期出现月经中断现象。
脂肪还是维持皮肤健康的必需营养素,如果缺乏脂肪,皮肤会变得干燥,容易发生湿疹,此外,伤口也不易愈合。明尼苏达大学的研究人员做过这样的动物实验:他们用不含脂肪的饲料喂养大白鼠,结果发生了“必需脂肪酸缺乏症”:生长发育停滞、中枢神经系统功能异常、生殖功能丧失、眼及视网膜病变、肾功能衰竭和血小板功能异常。
因此,少女时期是身体、智力和性发育的特殊时期,最健康的减肥方法应该保证脂肪足量供给,更不能像成年人那样限制脂肪摄入,影响少女的身心、性健康。
如何选择合适自己的健身器材
男士如何选择适合自己的太阳眼镜
男人如何选择适合自己的眼镜
经期减肥更有效?哪些方法适合经期减肥
男人如何选择合适自己的化妆品
患咳嗽 选择合适自己的水果秘方轻松治咳嗽
春季怎么减肥效果好 最适合春季的减肥方法
女性如何选择适合自己的文胸 6大建议要清楚
适合少女的减肥方法 跳绳减肥更合适
明星减肥瘦身方法:找到适合自己的减肥方法很重要哦
青春期怎么选择合适的内衣 青春期选择合适的内衣方法
新手如何选择粉底液 选择适合自己的粉底液很重要
fresh的面霜哪款好用 选择合适自己的最重要
如何才能选择一双适合自己的跑鞋
如何选择适合自己的体检机构
如何选择适合自己的避孕措施
如何选择最适合自己的Chrome OS设备?
更年期需要避孕吗 如何选择合适的避孕方法
男人如何选择适合自己的越野跑鞋
催吐管减肥危害 减肥要选择健康安全的方法
男人要如何根据自己的腿型 选择合适的裤子?
如何选择适合自己的男士护肤品
怎么选择适合自己的粉底液 5个方面教你选择
三日苹果减肥法 适合自己的才是正确的
男人如何选择适合自己的T恤
如何选择一款适合自己的枕头
教你如何选择合适自己的好酱油
不同身材如何选择适合自己的T恤
塑身衣减肥法 如何选择适合的塑身衣
男人如何选择适合自己的发型
泡脚也能减肥 选择合适的中药材
冬季如何选择适合自己喝的茶?
如何选择适合自己的越野跑鞋