产后哪些时间适合减肥
本文已影响2.57W人
本文已影响2.57W人
产后新妈吗减肥是罪关键的事情,但是产后减肥也要分时间,下面就一起来看看产后哪些时间段最适合新妈妈减肥吧。
月子期间不宜减肥
女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。
产后2个月
当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。
产后4个月
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。建议新妈咪在白天的时间,可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品,藉由强劲的紧缩力道,贴紧腹壁,消除囤积在下腹部的脂肪,同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。
产后6个月
产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期,还影响着产妇日后的生活质量。
月经周期
月经周期堪称女性最虚弱的时期,除了精神萎靡不振兼有月经来潮时的闷闷腹痛之外,此时体温较低,新陈代谢缓慢。
所有激烈的瘦身运动及特殊饮食控制若搭上“这班车”,只会因减肥所带来的压力搞得自己不舒服,更别谈什么成功减重了。
因此,在月经周期,你必须做的就是好好放松自己,补充丰富的铁质与纤维质食物,多在路上优雅地走走逛逛,做些简单的暖身操活动筋骨就可以了。
哪些低卡路里食物适合减肥
剖腹产后多久减肥合适 拆线静养三个月后
适合经期的减肥运动有哪些
哪些有氧运动项目最适合减肥
适合减肥的瑜伽动作有哪些 瑜伽减肥的好处有哪些
剖腹产后如何瘦身 产后减肥方法有哪些
产后恢复期 适合产后瘦身的运动有哪些
产后减肥什么时间合适 产后怎样恢复身材最快产后减肥做什么运动产后减肥时间多长最好产后减肥注意事项
产后减肥的黄金时间 千万不要错过
经期减肥更有效?哪些方法适合经期减肥
哪些人适合水中健身操减肥
哪些器材适合男人运动减肥
哪些人群才适合吃减肥药 减肥药副作用
适合女性减肥的运动有哪些
男人减肥 哪些运动器材适合男人减肥
瑜伽减肥最适合产后女性 瑜伽减肥如何做
产后夫妻“亲密接触” 什么时间最合适
适合减肥的低脂食物有哪些
产后健康减肥的方法 适合产后健康减肥的方法
产后三个月怎么减肥:产后抓住减肥的黄金时间快速减肥
哪些人适合摆正心态减肥
胖子减肥适合吃哪些豆制品
产后吃什么减肥消肿 产后减肥消肿的方法有哪些
流产后吃什么好 哪些食物适合流产后吃
年底减肥哪些食物最合适
抓住产后最佳减肥时间 轻松变辣妈
吃什么早饭比较利于减肥 哪些早餐不适合减肥期间吃
哪些有氧运动最适合男人减肥
四十岁女人适合哪些运动减肥
产后减肥最佳时期 产后减肥时间不同
推拿按摩减肥适合哪些人群
自然流产后再怀孕 多长时间比较适合
秋季适合减肥的零食有哪些