7种食物轻松解决便秘
本文已影响1.55W人
本文已影响1.55W人
相信不少的朋友都可能会有便秘的问题,过去人们常常会觉得这是一个难以启齿的病,既不想到医院去就医,也不想告诉身边的家人或朋友,只希望能自己悄悄把这个问题解决掉。但在现今的社会里,便秘问题已经成了困扰大多数人的健康问题。便秘的成因有很多,可能是因为饮食不当,可能是因为身体内在原因,也可能与情绪、压力、环境等有关。那么,我们怎样能摆脱便秘的困扰,还自己一个健康的身体呢?下面就为大家推荐几款便秘常用食材,让你从饮食上治疗便秘,轻轻松松解决便秘困扰。
1、菠菜:
菠菜专门治疗大、小便不畅、肠胃积热、胸隔烦闷和便秘。菠菜的烹调也相当简单,可以做成汤,也可以用白开水勺熟食用,方便又有成效,多吃也无妨。
2、蜂蜜:
蜂蜜可以说是治疗便秘的最佳食品,它不仅能润肠治便秘,还能让你皮肤光滑,助你重塑健康肤质。早晚一杯蜂蜜水,适当可以加片柠檬下去,既能润肠,排毒素,又能养颜,还不赶快试试,记得要坚持哦。
3、香蕉:
香蕉是众所周知的通便水果,吃香蕉既可以预防便秘,又可以通便,其原理是香蕉含大量水溶性的植物纤维,能引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使粪便变软而易排出。
4、苹果:
苹果是继香蕉后又一神奇的水果,其含有丰富的水溶性食物纤维——果胶,有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。
5、梨
梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%,钾的含量也不少。
同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
6、土豆
土豆属于块茎类食物,吃后可刺激肠道蠕动;同时,它富含的膳食纤维不能被人体消化吸收,但能够吸收和保留水分,使粪便变得柔软,因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用,效果会更好。
7、玉米
玉米的纤维每100g 就有4.6g,比甘薯的2.4g还要多出2倍,即使是玉米加工品,也不影响促进排便效果。
玉米能让排便次数增加,量也增加,排便量一旦顺畅,废物清干净了,小腹自然也就跟着平坦啰!如果有宿便的问题,建议早上吃用玉米酱做的汤料理,晚上则用玉米粒与主菜做搭配,不用多久就能看到效果啦!
晚上吃半只玉米,早上就能规律的排便,对于总是为宿便所苦的人,真是再好不过的天然解便药!
6种食物快速缓解便秘的危害
九种营养食物 轻松缓解嗓子疼痛!
4大妙招轻松解决骨质疏松
宝宝便秘了怎么办 教你几招轻松化解
夜晚多梦 晚上多梦吃这物轻松解决
便秘怎么办 九大秘方帮你解决便秘
便秘该吃什么 7种美食有效治疗便秘
5种食物预防便秘
便秘吃15种食物通便
缓解女性冬季便秘的五种养生食物
18种食物缓解冬季便秘有奇效
便秘怎么轻松排便 几大秘方巧治便秘
冬季护唇小妙招 轻松解决唇部干裂问题
孕妇便秘如何治疗 7个妙招轻松治愈
口臭竟也有危害 7种食物轻松告别口臭
如何清理子宫垃圾毒素 7种食物轻松排毒
经常便秘吃什么能解决或缓解 四种能治疗便秘的食物
便秘影响美容 常吃八种食物可缓解
夏季出汗多 三款美食轻松解决
通便食物 夏天吃它一身轻松
便秘偏方 三个便秘小偏方轻松搞定便秘
习惯性便秘怎么办 7种食物帮你润肠通便
便秘吃什么好 六大食物缓解便秘
经常便秘长小肚腩怎么办 吃这些食物排毒轻松赶走便秘烦恼
便秘四秘诀让你一身轻松
夏季易便秘 缓解便秘的5款食物
产后便秘肛裂怎么办 便秘先解决
一种治疗方法轻松解决宝宝湿疹
缓解便秘小偏方 推荐7款消除便秘的食谱
7招解决秋季便秘 每天轻松排毒
便秘吃什么帮助排便 10大超级食物轻松解便
便秘怎么快速排便:推荐12种缓解便秘的食物
便秘的危害 防治便秘全身轻松