漂亮妹妹的瘦腿5大偏方
本文已影响2.35K人
本文已影响2.35K人
大多数的女人对自己的腿部是不满意的,腿上的赘肉总是让女人们苦恼不堪。整天总是想着如何瘦腿最快最有效呢?其实瘦腿没大家想的那么难,只要你找对方法。而下面这五大瘦腿偏方就深受欢迎,让你想怎么瘦就怎么瘦哦!
一、清晨空腹喝水减肥法
喝水也能减肥哦。体内充足的水分有助于将体内堆积的垃圾和毒素排出去,起到清肠排毒的效果,尤其对缓解便秘很有效。要知道,便秘会导致新陈代谢下降,身体脂肪就容易堆积在下半身,你的双腿就遭殃了,赘肉会渐渐多起来了。而造成便秘的原因之一便是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢。
因此,想要解决便秘问题,打造健康减肥的效果,还需要你早上起床后空腹喝大杯水,这样肠胃运作就会比平常要快,水分到达大肠后能增加粪便的含水量,软化稀释粪便,达到清肠宿便的效果。当然了,除了喝水,还可以在温开水中加点蜂蜜。因为蜂蜜有强效杀菌和解毒效果,它有助于把体内积聚下的废物排出体外,使全身的新陈代谢功能得到改善,能有效阻止脂肪在下半身的堆积哦,对瘦腿可是非常有效的。
二、经常走动
每天走路也是可以瘦腿的,只要你在动,就能消耗腿部的热量,总比久坐增加脂肪好吧。所以,可以走路就不要站着,能站着就不要坐着。想要瘦腿的话,建议你每天尽量腾出30分钟的时间走路,如果上班怕迟到的话,如果没几站公交地的话,建议你下班后走路回家吧。而且还要注意走路的姿势,走路时,背部挺直、放松,膝盖伸直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长。走路时要抬头挺胸、收腹,看起来更加的有气质哦。同时,还应该多走楼梯,走楼梯也不失为一种很有效的瘦腿方法哦。如果你的工作地点是在10层以下的话,那建议你还是走上去吧,怕上班迟到那就早起5分钟。
三、注意你的坐姿
人常说,坐要有坐相,站要有站相。想要保持纤细的双腿,建议你要端正你的坐姿。并不要求你时时刻刻保持坐如钟站如松的姿势,但起码得做到挺直腰背吧。特别是长时间做办公室的女性,更要注意这点了。因为久坐办公室,双腿较少机会得到伸展,因此要特别注意坐姿和双腿的活动。而且不要翘着二郎腿,不仅有损形象,而且很容易出现萝卜腿。
一般说来,标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并,向前或向两侧摆放即可。当然,没有人能这样坚持一整天所以,需要适合的放松一下。找一些机会多在办公室走动,如接水、上厕所,递文件等等,中午休息时也可以走楼梯来促进双腿的血液循环哦!
四、早起早睡,保证高质量的睡眠
睡眠不足不仅会伤及肌肤,让你变老,而且还会增加你发胖的几率哦。这样正是现代人肥胖者越来越多的原因之一哦。因为睡眠不足会导致身体的新陈代谢速度减慢,这样体内堆积ide毒素和垃圾就不能及时正常的排出去了,很容易造成脂肪的堆积。而人的下半身如同骆驼的两个驼峰,是很容易储存物质的,这样双腿不长赘肉都难了。
反之,保持高质量充足的睡眠对保持体重是非常有效的。尤其是在午夜11点至凌晨2点是人体荷尔蒙分泌最旺盛的时候了,这时候如果你处于深度睡眠状态的话,就能加速燃烧体内的脂肪,达到减肥的效果。因此,想要瘦腿的话,就记得要早睡早起,不要熬夜了。
五、饮食减肥法
其实腿部变粗,跟日常饮食也有很大关系。有些食物吃了容易长胖,但是有些吃了却可以瘦腿,所以就看你会不会吃了。想要瘦腿的话,在饮食上就要注意下面几项:
1、应多吃蛋白质食物,因为蛋白质有助于肌肉生长。如肉类及大豆制品都是优质蛋白质食物,可以适量的均衡营养,但是肥肉不能吃,避免造成脂肪堆积。
2、吃含钙制的食物可预防骨质疏松。所以建议你每天都喝上2杯酸奶,早上一杯,晚上睡觉之前一杯。
3、多吃含钾的食物,因为钾可帮助把多余的水分排出体外,有效防治腿部浮肿。如香蕉、大豆、菠菜、紫菜都是非常不错的瘦腿食物选择。
4、少吃盐,饮食要清淡,因为盐分会使体内积水,形成水肿。所以,在烹饪时,不要放太多盐,而且还应该少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品,以免摄取过多的盐量。
薛宝琴和薛宝钗的关系:堂姐妹关系,薛宝琴更漂亮
乐基儿为什么这么漂亮 黎明离婚前阻止乐基儿妹妹选港姐
刮腿瘦腿 肌肉腿瘦腿方法
张惠妹这是瘦了吗?小尖脸大长腿! 性感出演MV
忙于巡演变瘦? 张惠妹晒照铅笔腿吸睛
关晓彤的腿真漂亮 国民闺女骑马照大长腿超抢镜
撩妹绝招,这样穿搭让迷妹腿软
漂亮的李慧珍大结局 李慧珍夏乔为抢白皓宇竟插刀姐妹
怎么瘦腿 在家瘦腿的方法大全
超拽的街头搭讪手段,分分钟秒杀漂亮妹子
昔日和阿妹周立璟 张惠妹惨遭劈腿被逼要5千万解约金
如何快速瘦大腿 瘦大腿最有效的4个方法
怎么瘦腿 简单快速瘦大腿的方法
妹妹头发型图片 妹妹头发型图片女 妹妹头
心动的信号杨凯雯职业曝光 妹子年轻漂亮有才华
奶茶妹妹参加最强大脑惊艳亮相 做个内心强大的美女子
吸脂瘦大腿的方法 吸脂瘦大腿有用吗吸脂瘦大腿安全吗吸脂瘦大腿后多久消肿吸脂瘦大腿的护理方法
漂亮学妹 这些漂亮的学妹迷住你了吧(图)
漂亮的眼妆画法 一招教你变大眼妹
心疼!竟然让这么漂亮的妹子跪键盘 看她一副委屈脸
连光头都能驾驭的男人 还怕撩不到漂亮妹儿吗?
正确的跑步减肥方法 跑出漂亮腿型
演员方舒的妹妹方卉 方舒和胞妹方卉
瘦腿最困难 不如试试10个偏方
台妹孟庭苇漂亮吗 45岁依旧美如妖精
腿部减肥方法 中医教你5种方法来瘦腿
跳绳瘦大腿的方法
懒人瘦腿5大妙招 轻松搞定大象腿
大腿赘肉松弛怎么瘦?瘦大腿内侧的方法
想要瘦腿吗 8个偏方让你拥有一双美腿
【图】焦恩俊女儿焦宜蓁青涩漂亮 父女似兄妹
徐海乔恋情曝光 搂漂亮妹子甜蜜互动同回公寓
艺人林志颖的亲妹妹林志忆 鲜为人知的90后漂亮妹妹曝光