秋季不节食也能瘦身
本文已影响1.86W人
本文已影响1.86W人
减肥是女性永恒的话题,瘦身减肥就是需要不断的尝试适合自己的方式方法,那么怎么吃减肥呢?下面小编就给女性介绍几个不节食也能减肥的小妙计。
吃得更好,花销更少
我们好像一直就有个消费误区:吃得越好,花费就越高。所以每当想好好犒劳自己一顿健康营养的美食时,便会觉得愧对了荷包。其实,如果你不买垃圾食品,告别快餐,抛弃薯片可乐等零食,而改用真正新鲜、营养的食材来做一日三餐的话,你就会发现能用在“好食品”上的钱原来可以这么多,吃得好,还一点也不贵!根据自己平时在垃圾食品上的消费做个计划表吧,划掉不良食物,添置一些健康的饮食来源,比如算算每天喝杯速溶咖啡或者外卖咖啡一年下来大概要多少钱。如果这些钱能买个颇佳的咖啡机和足够的咖啡豆的话,为什么还要把它浪费在那些千篇一律的“糖奶咖啡”上呢?
甜食爱好者,“三口”原则要记牢
别心下暗喜,这可不是让你敞开肚皮随便吃,而是“让你吃,但是只能吃三口!”。这个健康瘦身小窍门是很多甜食爱好者的绝密心水。当你再看到香喷喷的芝士蛋糕、巧克力布丁、焦糖蛋挞时,不用泪流满面地退避三舍,而是放心大胆地吃上三口吧!不要狼吞虎咽,要仔细品味它甜美细腻的质感,让香甜在嘴里绽放,等这一口的余味完全消失再开始下一口的味蕾之旅。
像这样认真仔细地吃上三口,然后坚决地把它留给第二天,你会发现不但自己的口腹之欲得到了满足,小肚腩也会慢慢不见了,轻轻松松地就把甜食变成了“0压力”食品。
餐前酒,这么喝
国人现在也有了喝杯开胃酒的习惯,尤其是在尝试西餐的时候,往往会在点菜前先来杯餐前酒,红酒、香槟、果味鸡尾酒都是常被点名的热门酒水。其实,“喝”和“吃”同样重要,稍有不慎,“喝”也会造成“热量灾难”,餐前开胃酒就是其中之一。
在腹部空空的情况下,酒精会快速进入血液,影响大脑对消化系统的控制,生出“好饿,一定要多点些好吃的”的念头,让本来可能是一顿清淡的健康晚餐却会在一小杯酒的催化下变成饕餮盛宴。所以,如果今晚吃饭打定了要喝酒的主意,不妨先点菜,把酒推迟到和正餐一起上桌——含糖量更少的干红比果味鸡尾酒更适合瘦身喔!
量一量,对糖做到心中有数
糖的过多摄入是我们变得越来越胖的主要原因,但因为这个东西实在太过普通太过微小,不知不觉间就会“超标”,怎么才能让身体对糖再警醒一些?找个大碗吧!
根据数字来看,我们平均每人每天会吃进大概35勺糖,你可以用普通的小茶匙做计量单位,盛35勺糖在碗中看看到底是多少,相信我,你一定会惊讶地睁大眼睛!再想象把这一碗糖统统倒进胃里的样子,相信下次你的嘴里再感觉到“甜味”的时候,一定会想起那一碗白花花的糖,这种画面会制止你肆无忌惮地大吃甜食。在大脑里装一个糖分警报器,比什么减肥药都管用!
5个节食减肥法 懒人也能瘦下来
秋季产后瘦身食谱 重塑曼妙曲线
不节食不运动的瘦身法则
秋季减肥食谱推荐 吃对了就能瘦
全天24小时喝水减肥法 不用节食也能瘦
夏天常喝荷叶茶不节食也能轻松瘦
吃吃也能瘦?冬季刮油食物推荐
三大吃法 让你不节食也照瘦
美白瘦身茶:喝茶也能瘦身啦
秋季减肥 9款最强瘦身饮食
秋季瘦身吃什么好 首选这些食物
减肥瘦身汤的做法 不节食也能瘦下来!
秋季轻松瘦身的三款瘦身粥
秋季减肥瘦身 饮食运动不能少
不运动不节食的瘦身秘方
让你秋季瘦不停的八大美食
秋季瘦身的小秘诀
节食也瘦不了的9大原因
秋季瘦身 三大滋补瘦身汤
秋季减肥 4道食谱助你瘦身
秋季5款减肥食谱 好吃又瘦身
秋季减肥正当时 这些瘦身食物不可错过
红豆减肥 秋季红豆的瘦身食谱
秋季三餐的瘦身食谱有哪些
秋季5款减肥瘦身汤 美味瘦不停
秋季卷心菜快速瘦身的食谱
秋季减肥遵守5大原则 大吃大喝也能瘦
秋冬季健身吃什么 食谱和健身计划搭配
秋季想减肥 这样吃就能轻松瘦身
夏季不出门也能瘦的方法
不用节食也能瘦的方法 让你变身苗条美女
秋季减肥有妙招 瘦身不反弹
游泳减肥饮食不节制也会瘦不下