红豆减肥 秋季红豆的瘦身食谱
本文已影响1.57K人
本文已影响1.57K人
红豆减肥,吃红豆可以减肥吗?红豆具有减肥的功效吗?红豆怎么吃才能减肥呢?下面就来了解一下秋季红豆的减肥食谱。
红豆减肥功效
红豆含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等。对于补血、消水肿、利尿都有很好的效果。多吃红豆可以增强肠胃蠕动,减少便秘。对便秘造成小腹凸起的女生和水肿女生都非常适合。
红豆又叫赤小豆,红豆有去水肿、健脾、利尿的功效。红豆可以补血,多吃红豆对身体有裨益。最简单的红豆减肥食谱是煮红豆水。直接用红豆和清水熬煮,直到红豆熟软即可。
红豆减肥食谱
1.红豆陈皮汤
材料:红豆200克、陈皮5克、盐少量。
做法:将红豆浸泡4小时,然后和500毫升的清水一起煮,直到红豆煮到烂熟。然后熄火。用热水陈皮浸软,然后放进煮熟的红豆汤中,加盖焖10分钟即可。然后加盐调味。每天餐后饮用,练习吃两个星期即可。
效果:可以减少腹部的脂肪,远离大肚腩。
2.红豆马蹄爽
材料:红豆200克、马蹄数个。
做法:将马蹄去皮切碎,然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆汤。然后将红豆沙倒入马蹄水里,搅拌均匀即可食用。
效果:马蹄有降血压和防癌的功效。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有帮助。
3.红豆薏仁汤
材料:红豆100克、大薏仁200克。
做法:将红豆和薏仁分别泡4小时。然后将所有材料和清水一起熬煮,直到红豆和薏仁烂熟然后关火,再焖15分钟。然后加入黑糖或者冰糖。
效果:薏仁同样具有消水肿的功效,同时对于白皙皮肤也有不错的效果。
4.红豆燕麦粥
材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
做法:将燕麦和水用水煮一会儿,生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。
温馨提示:
在尝试红豆减肥法的时候通常都需要加糖,增加口感。但是对于脾胃气虚的人,过量服食甜食容易又饱胀不适感。因此可以加入一点盐来排除胀气。红豆减肥法虽然对减肥有辅助的功效,但是如果想要更快看到减肥的效果,建议吃红豆的同时多做运动。
豆腐瘦身食谱 冻豆腐炖白菜
夏季减肥食谱之红薯减肥法
秋季减肥食谱大全 想瘦赶紧看过来
春季减肥 5种豆类助燃脂瘦身
快速有效的土豆减肥食谱 高效燃脂瘦身一步到位
喝红豆绿豆粥能减肥吗
红豆和绿豆薏米粥能减肥吗?
红豆绿豆粥减肥法有哪些
秋季一日三餐减肥食谱 照着吃就能瘦
夏季减肥可以吃西红柿吗 西红柿减肥食谱
薏米红豆粥红枣的功效可以减肥吗
红豆绿豆瘦身粥要怎么做?
秋季减肥食谱推荐 吃对了就能瘦
夏季减肥食谱 常吃豆类菌菇类
冬季排毒瘦身的减肥食谱推荐
红豆薏米减肥法的原理 红豆薏米快速减肥法具体做法红豆薏米减肥食谱红豆薏米快速减肥法多久见效红豆薏米减肥的注意事项
红绿豆瘦身食谱 2周减16斤
秋季轻松瘦5斤的减肥食谱
秋季吃什么减肥 一周食谱让你快速变瘦
如何挑选红豆?与红豆搭配相宜的食物
春季减肥瘦身三大食谱
红豆减肥食谱做法大全 多吃红豆减肥瘦身好
秋季如何养阴?秋季减肥食谱