夏季减肥食谱之凉拌鹿角菜
本文已影响2.51W人
在夏天清凉开胃、色彩鲜艳的凉拌菜成了餐桌的新宠，特别是稍稍冰镇以后再食用，吃着更加爽口。这道菜低脂肪低热量，还具有软化血管、降低血糖的功效，很适合老年人和减肥的人士食用。
龙须菜：又名鹿角菜，石花菜。富含陆地蔬菜所没有的天然高分子海藻多糖，藻胶、微量元素等有益物质，龙须菜中含有大量调节人体机能的活动物质，长期食用可以防止肥胖、胆结石、肠胃病、便秘等代谢性疾病，降低血脂、血糖，改善动脉粥样化等功效。经常食用可以软化血管，具有清热解暑、开胃健脾、滋阴调理的功效。
食材主料鹿角菜40g黄瓜50g胡萝卜30g红椒15g辅料大蒜5g白糖1/2茶匙盐3/4茶匙米醋2汤匙生抽2茶匙香油1茶匙辣椒红油2茶匙味精1/4茶匙
步骤
1.龙须菜用清水泡发后洗净泥沙，用手掐成小段放入冰箱冷藏30分钟。
2.黄瓜红椒洗净，胡萝卜去皮洗净。
3.把黄瓜、胡萝卜刨成丝，红椒切丝，大蒜切末。放入冰箱冷藏10分钟.
4.把黄瓜、胡萝卜、红椒、大蒜放入龙须菜中。
5.盐、白糖、味精、米醋、生抽、香油、味精放入小碗中搅拌均匀成味汁。
6.调好的味汁倒入龙须菜中。
7.再放入辣椒红油。
8.搅拌均匀即可。
相关内容
热门精选
-
夏季减肥食谱计划表 三道减肥菜谱助你告别小肚腩
-
夏季5款西瓜减肥食谱
-
女性夏季减肥食谱 黑豆减肥
-
夏季水果减肥食谱 享瘦一夏
-
哪些凉拌菜和春季更配？教你制作爽口凉拌菜
-
吃油麦菜可以减肥吗?油麦菜减肥食谱
-
夏季蘑菇减肥食谱 只减肥不减胸
-
孕期食谱 凉拌牛肚
-
夏季饭桌上的红粉佳蔬—凉拌苋菜
-
孕早期要开胃 6款凉拌菜食谱推荐
-
夏季减肥食谱 7天减肥法
-
夏季八款减肥食谱 夏季减肥食谱有哪些
-
夏季就要这样吃凉拌菜才讲究
-
减肥食谱 女性夏季减肥吃什么
-
减肥食谱 夏季减肥吃什么
-
夏季减肥食谱 减肥喝什么汤
-
减肥食谱 夏季减肥吃什么食物好
-
减肥蔬菜 蔬菜减肥食谱
-
夏季柚子减肥食谱大全
-
夏季排毒减肥食谱大全
-
产后减肥食谱 醋拌莲藕
-
葡萄柚减肥食谱 雪梨减肥食谱桑葚减肥食谱石榴减肥食谱猕猴桃减肥食谱
-
夏季减肥食谱 5款食谱让你狂瘦
-
夏季怎么吃凉拌菜减肥
-
夏天吃哪些蔬菜最减肥？蔬菜沙拉减肥食谱
-
夏季减肥食谱 懒人减肥法
-
夏季减肥食谱 假期减肥吃什么
-
夏季减肥食谱 粗粮减肥法
-
夏季减肥食谱 5款米饭减肥法
-
夏季饮食减肥的五大食谱
-
夏季减肥食疗推荐 丝瓜减肥食谱
-
夏季女性经期减肥食谱
-
苦瓜减肥法 夏季减肥食谱