减肥食谱 女性夏季减肥吃什么
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每个女性都想拥有完美的身材,也有不少的MM为了减肥付出了很多代价,对于无法拒绝美食的MM们来说,减肥食谱最适合不过了,来看这4款减肥食谱,三天减10斤绝对不是梦。
夏季减肥食谱
1、香菇酿豆腐
材料:豆腐300克、香菇3只、榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
做法:把香菇洗干净泡软剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀作为馅料,然后把豆腐切成四方小块,把做好的馅料酿入豆腐中,做好后淋上酱油和香油蒸熟即可食用。
功效:可以一整天都吃这个哦,香菇是可以降低胆固醇的,豆腐更是有利于减肥,一天能减3斤左右。
2、木耳豆腐汤
材料:黑木耳25克、豆腐200克、盐少许、鸡汤1碗。
做法:豆腐切片,与洗干净的黑木耳一起加入鸡汤理炖10分钟,加入盐即可食用。
功效:黑木耳和豆腐都可降低胆固醇,吃三天木耳豆腐汤就能减肥达到10斤以上!
3、枸杞烧鲫鱼
材料:枸杞12克、鲫鱼1条、豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。
做法:油锅烧热,把洗好的鲫鱼下锅炸至微黄,加入葱、姜、盐、胡椒面和水,稍闷片刻,再投入枸杞焖烧10分钟加入味精即可。
功效:枸杞能有效预防动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,对减肥极有利,吃多素菜了也要吃点肉哦。
4、双菇凉瓜丝
材料:凉瓜150克、香菇100克、金针菇100克、酱油、姜、糖、香油适量。
做法:香菇洗净浸软切丝、金针菇洗净去尾端、凉瓜和姜切成丝,油爆姜丝后加入凉瓜丝、冬菇丝和盐同炒片刻,再放入金针菇和调味料炒熟即可食用。
功效:菇是有能降低胆固醇的功效不用多说了,凉瓜则含有丰富的纤维素,可减少脂肪吸收,吃三天能减掉10斤呢!
减肥吃什么蔬菜好
1、黄瓜
黄瓜的减肥效果很好,配合牛奶来吃的话很快见效。黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
2、韭菜
韭菜是排毒的佳品,很多人减肥就吃很多韭菜,还很管用。韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
3、茄子
茄子的热量十分低,又很填肚子,同时又可以组织脂肪的吸收哦!同时茄子蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
4、冬瓜
冬瓜是消暑的佳品,同时减肥功效也不错。冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积,可以很好减肥。
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