夏季减肥的雷区有哪些
本文已影响8.9K人
本文已影响8.9K人
因为各种饮食和工作过度原因,现代人越来越注重养生和减肥,夏季减肥是女性认为减肥最好的时候,不过想要养生减肥,四大雷区千万别碰,今天就跟着小编来看下是哪四大雷区?
夏季减肥四大雷区
1、空腹饮茶
过多饮茶,尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气,如果再是喜欢食咸之人,咸味引茶入肾,消烁下焦肾阳,使人易于罹患手足疼痛之痹症,以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮两到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。
2、冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。
可以见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,甚至出现原因不明的发热。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。
3、夜卧贪凉
传说古代曾有一人,因其家人代代均不长寿,特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻,发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞,这个孔正对着睡觉之人的头部,彭祖就让人把那个孔堵上,自此以后,那家人果然长寿了。
原来,中医认为“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损,天长日久,则阳气散尽而毙命。因此,我们现代人尤其要注意,不可晚上睡觉整夜开空调,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤非常严重。对小儿则不要在其睡着之后扇风取凉,否则,易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。“避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭”这一养生口诀就是根据天气变化及时加减衣服,申时(下午3 ~ 5 点)以后少进餐,这都是夏季的养生要求。
4、夜食生冷
夏季夜短,年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食,生吃蔬菜、瓜果等本为夏季慎食之品,夜间尤其要注意慎食此类食物,肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食用,否则可引起腹胀、吐泻等病症。
夏季女性减肥方法
1、一边刷牙一边单脚站立
早上起床之后,一边刷牙,一条腿慢慢的屈膝抬高。腹部用力撑着盆骨,单脚站立。这样的动作能刺激腹部和盆骨周围的肌肉。强化这些部位的肌肉力量,就可以使下半身肌肉更加的有力。
2、在去上班的路上,可以拉伸身体躯干
在等红绿灯或是等地铁的时候,不经意地就能做这个动作。绷紧臀部站着,同时拉伸下腹和大腿内侧肌肉。通过这个动作能让你甩掉小肚腩,而且可以强化大腿和盆骨周围的肌肉。
3、甩包练手臂
女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,就能把它当成“微型运动器械”前后甩动,这种甩提包的动作能锻炼手臂肌肉。但需要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤自己的肩关节,还会打伤周围的路。
4、大步走
保持正确的姿势,迈开步伐走路的话,能保持身体躯干和下半身肌肉的平衡,强化腰部、脚踝的力量。动作可以慢慢的分开来,每天用这样的动作走30分钟就可以了。
5、等车时的运动
等车和等信号灯的一段时间,你也有事可以做的。可以利用这段时间进行收腹的练习。
将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉就像肚脐贴近后背,坚持6秒钟后再还原。这样反复这些简单的练习,只要有时间就可以做,快来行动吧。
6、坐在公共汽车上
车上有座位时,你能轻松地做做运动。腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以很好的锻炼小腿肚的肌肉,而且可以让小腿线条更匀称。同时,坐着的时候还可以锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5公分的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,你可以坚持多久就坚持多久。
春季减肥花茶有哪些
减肥瘦肚子的误区有哪些
夏季养生的误区有哪些呢
秋季减肥 哪些食物减肥最有效
夏季防晒的误区有哪些呢
夏季减肥千万不要进去这些误区
夏季饮食祛火的误区有哪些
春季有哪些好的减肥窍门
夏季水果哪些能减肥 懒人减肥法越吃越瘦
春季减肥的窍门有哪些 春季吃什么能减肥
减肥误区 女性减肥有哪些原则
减肥误区 知道这些误区秋季减肥不愁
饮食减肥有哪些误区
夏季八款减肥食谱 夏季减肥食谱有哪些
日常减肥的误区有哪些呢?
日常减肥的误区有哪些呢
白领夏季减肥方法有哪些 吃什么好
夏季减肥有哪些误区
减肥误区有哪些 怎样才能快速减肥
夏季避暑降温有哪些误区
夏季和冬季减肥哪个好,夏季和冬季减肥的区别
瑜伽减肥练习有哪些误区
夏季减肥吃哪些果蔬好
夏季养生保健有哪些误区
认真减肥的时候饭局没断过 夏季减肥有哪些好的办法
夏天如何减肥 夏天有哪些减肥方法
夏季哪些运动减肥效果最好
夏季男士吃苦瓜减肥会反弹吗 苦瓜减肥有哪些禁忌
秋季减肥的原则有哪些
减肥雷区 莫让你越减越肥
冬季减肥的方法有哪些
冬季有哪些减肥妙招
夏季怎么减肥效果好 夏季减肥蔬菜有哪些