减肥都有哪些雷区 减肥减脂肪才是最重要健康的
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想要减肥的朋友先要懂得减肥的原理啊,而不是纯粹的减重而已,是要减掉多余的脂肪才对!要减肥的朋友请避开这5大减肥雷区,明白以下减肥的原理,会让你轻松的瘦下来哦。
1. 节食减肥
很多要减肥的朋友,嘴巴总爱挂着什么都不可以吃就能达到减肥的效果,从早到晚最好是少吃为妙。其实这减肥法是不正确的,不吃饭等于减肥基础代谢率会随之降低,减肥的效果越来越难达到。节食减肥造成你营养不良,也会导致姨妈丢失。过了一段日子,如你按照惯例饮食,很容易就反弹,导致瞬间发胖,后果不堪设想啊!
2. 对减肥的期望过高
对减肥的期望过高的朋友,想在一个月就瘦个十斤,感觉是不可能的事情。你按照合适的健康饮食和运动,一周的时间挺多让你瘦0.25至1kg,每月瘦2kg左右,已经是很好的成绩了。你减肥快速的话,减掉的多数是肌肉和水分,并没有减到脂肪。减肥就是要减掉多余的脂肪,所有坚持不了三个月以上的减肥都是没有意义的。
3. 吃减肥药
吃药减肥法是不存在的,就别浪费钱了。如果吃减肥药有效的话,为什么这世界上还有那么多胖子呢?为什么这世界上的朋友还忙着运动减肥呢?想减肥的朋友还是按部就班的,按照时间表定时的做运动减肥就好,这才是健康减肥法。
4. 吃水果减肥
吃水果,喝果汁减肥是对的,可以只喝果汁或者吃水果减肥,你就错了。如果你大量的吃水果甚至把水果代替饭来吃,很快的就会增肥而不是减肥,因为某些水果的含糖量是很高的。大家应该适量的吃就好,这才对健康有益无害。
5. 减肥只看体重
减肥不是只看体重而已,多数的人都认为体重没降就是没瘦,其实这是错的。减肥其实是减脂才对,减轻了体重不等于可以称上减肥成功。有三大因素会照成你的体重有改变,第一:生理期的变化,第二:身体水分的流失,第三:不要一直量体重,要量也要量体脂。要知道你到底有没有瘦,最简单的一个方式就是穿衣服的时候,发现变松了,这就证明你真的瘦了啊。
大家明白该怎样减肥了吧?多做适当的运动和多吃对身体健康的食物,这样就有助于减肥的效果了。
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