经期洗澡可以减肥吗
本文已影响2.04W人
本文已影响2.04W人
泡澡是一个既能温暖身体,又可以减肥的好方法。
喷头沐浴减肥
用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位,尤其是有赘肉的地方不断的冲洗按摩,要注意,冲洗按摩要从远离心脏的部位开始,
腹部顺时针按摩
在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗,如果可以保持水流的时强时弱是最好的。
腿部冲洗+按摩
弯腰将喷头对着小腿,由下往上冲,轮流冲洗按摩双腿,反复交替数次。
搓擦减肥
搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪,先浸泡,然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦,不要用力过度,以免损伤皮肤。
在腹部从下往上搓
用沐浴棉在腹部从下往上搓擦,次数越多越有效。
臀部搓擦五六次
臀部,以立正的姿势,从腿部从往上经臀部至腰部,搓擦五六次。
腿部反复搓擦两三次
双腿张开,上身向前弯曲,从脚踝经脚踝、小腿、大腿往上擦,反复搓擦两三次。
局部沐浴减肥
对身体的某个部位进行冲洗,与全身浴一样能促进血液循环,起到局部减肥效果,同时还可以消除疲劳。
坐浴可以减少脂肪积累
坐浴,在温热水中泡5-10分钟,可改善便秘,减少脂肪积累。
半身浴可加强减肥重点区的沐浴
半身浴,下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴,又不会造成心脏负担。
由于泡澡是全身性的放松身心,而且碍于浴室场地的关系因此一般不建议在水中做太激烈的运动,但可以在泡澡之前做一些延展性佳的伸展运动,不但可以塑造曲线,还可以加强身体的新陈代谢。
手臂伸展操
1、将左手放在右手臂上。
2、左手出力将右手臂慢慢移至左胸前,静止不动并尽量伸展,停留10-15秒。
3、让右手臂肌肉感觉有些紧绷后再放下,之后左右手交替做,3-5次。
胸部伸展操
1、十指交握,双手外翻往前伸展,尽量让胸部往中间集中,停留10-15秒。
2、等到胸部感觉有些紧绷后再放下,之后双手往后伸展,交替做3-5次。
腰部伸展操
1、双脚打开与肩同宽,让重心稳定,左手叉腰,右手往上伸展。
2、腰往左侧弯,手也尽量伸展,如此停留10-15秒,直至右侧肌肉感觉有些紧绷后放下,之后左右侧交替伸展,各3-5次。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
正确洗澡能减肥 推荐四种洗澡减肥瘦身法
坐月子可以洗澡吗 坐月子洗澡注意事项
夏季坐月子可以洗头洗澡吗
天冷泡澡可以减肥吗 泡澡20分钟燃脂300卡
经期可以减肥吗 四个福利期加速瘦身
经期减肥法 经期可以减肥吗
哺乳期可以减肥吗 哺乳期减肥食谱
夏天来月经可以洗澡吗 夏天经期洗澡有讲究
如何利用经期减肥?经期可以吃减肥药吗
坐月子可以洗澡吗 坐月子洗澡注意9点
月经期吃什么可以减肥
阳了可以洗热水澡吗
女性经期减肥可以喝酸奶吗
什么是经期骨盆操 经期骨盆操可以减肥吗
月经期间能不能洗头:月经期间减少洗头次数(可以洗头)
经期运动可以减肥吗 经期瘦身要这样做
经期可以按摩减肥吗 按摩减肥注意事项
减肥期间可以吃香蕉吗 减肥可以吃什么水果
经期可以洗澡洗头吗 经期能洗澡洗头吗
经期可以吃减肥药吗 可导致月经紊乱
经期可以洗澡吗?经期可以洗头吗?
女性在经期可以洗头吗
甩脂机经期可以用吗 经期减肥禁忌
孕妇可以用艾叶洗澡吗
孕妇湿疹可以洗澡吗 湿疹用什么洗澡好
感染了甲流可以洗澡吗
经期可以走路减肥吗 走路减肥的要点
经期可以喝柠檬蜂蜜水减肥吗
姜汁泡澡可以减肥吗 姜汁泡澡注意事项
洗澡可以治疗早泄吗?
月经期间喝酸奶可以减肥吗
小月子能洗澡吗 小月子多久可以洗澡
坐月子期间可以洗澡吗 要注意什么