减肥期间可以吃香蕉吗 减肥可以吃什么水果
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香蕉物美价廉、容易进食、而且携带方便,其富有多种对人体有利的元素,是绿色的健康食品。对于我们这些想要减肥的朋友来说,它更重要的特点是卡路里低,且食物纤维含量丰富。
香蕉吃起来比较甜,有些朋友认为这样卡路里应该会很高,其实不是这样的,一根普通的香蕉(净重约一百克左右)的卡路里,只有八十七卡而已,与一餐的白饭量(一百五十克二百二十卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。、
另外,香蕉还有下面的功效,因为其含钾量丰富,可平衡钠的不良作用,并促进细胞及组织生长,因此对治高血压有一定功效。另外,用香蕉还可治疗便秘,主要是它能促进肠胃蠕动。据说香蕉还能治抑郁和情绪不安,因为它能促进大脑分泌一种叫内啡峎化学物质,这些就不太清楚了,大家参考下吧。
看来吃香蕉还是挺有好处的,不过我们最关心的当然是它的减肥功效了,所以说吃香蕉是可以减肥的。
可以减肥的水果
【李子减肥】:李子是属于一种偏酸性的低热量水果,它的热量仅仅是36卡路里/100克,经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,增进肠胃蠕动,食用李子能够促进消化,对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手,因为李子有消化排便的作用,所以对人体内人毒气排出体外,因此对减肥瘦身有很大的帮助。并且它富含膳食纤维和维生素C,是夏季减肥食品的最佳选择喔!
西柚
【西柚减肥】:其实西柚减肥法就是一套每天帮你搭配好的食谱,只是在每餐之中都加入了半个西柚。在午餐及晚餐中除了西柚,这餐食谱上的食物均可随意进食,直至饱肚为止。这个餐单要连续食十二日,再停两日。如有需要再重复食十二日,再停两日,以此类推。
火龙果
【火龙果减肥】:火龙果可以分为三类:白火龙果紫红皮白肉,有细小黑色种子分布其中,鲜食品质一般,红火龙果红皮红肉,鲜食品质较好,黄火龙果黄皮白肉,鲜食品质最佳。火龙果富含矿物质,也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维,其中花青素具有抗氧化作用,所含植物蛋白还具有重金属解毒和高效减肥功能,每百克火龙果果肉中含能量60千卡,稍高于苹果,维生素C含量是苹果的3倍。对于想减肥的朋友来说是个不错的选择水果。
香蕉
【香蕉醋加黑糖减肥】:也许大家都了解过香蕉醋对减肥有很不错的功效,而在香蕉加入黑糖更是让减肥效果UP的催化剂!别以为黑糖甜甜的,糖分一定很高,是减肥人士需要回避的食物!相反,黑糖中含有的苯基葡萄糖苷,却具有吸收糖分及抑制其活动的功能。而富含的营养物质更是像润滑油一样,是推动脂肪燃烧的催化剂,如钾、铁、钙、镁和磷等。
苹果
【苹果减肥】:小编告诉您吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。
草莓
【草莓减肥】:草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中,可减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害了!小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松成为小“腰”精。
菠萝
【菠萝减肥】:菠萝几乎含有所有的人的身体所需的维生素,16种天然矿事物,并能有用帮助消化接收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有用地分化脂肪。菠萝还可以帮助人处理完成消化接收的挂念。菠萝蛋白酶能有用分化食物中蛋白质,增加肠胃慢慢爬动。
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