低热量减肥果蔬推荐
本文已影响1.7W人
本文已影响1.7W人
减肥关键是饮食与适量的运动相结合。而水果蔬菜作为我们的日常生活中不可缺少的健康食物,在选择上有哪些需要特别注意的地方呢?下面给大家介绍低热量减肥果蔬推荐,供大家参考。
橄榄
一杯生橄榄中含有34卡热量,约1.3g纤维,还有丰富的铁和钙。如果你不习惯橄榄的味道,你可以选择吃菠菜,菠菜的营养也很丰沛,尤其是铁含量,当然,口感上 也要更好些。生橄榄切碎拌入煮熟的黑豆中。或者切成细条,加少量肉汤煮,再在 煮好的菜上面加几片薄薄的橙子片。
黄瓜
黄瓜的含水量为 96%~98%,它不但脆嫩清香,味道鲜美,而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
蓝莓
所有浆果类都对身体有益,但蓝色的果子是其中最好的。研究表明:蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。每杯浆果中纤维含量是3.6g。纤维可以起到 切实防止食用的脂肪被吸收。别再在一整碗麦片顶部放几颗蓝莓了,来一整碗蓝莓 吧,在上面撒些麦片,再加点 牛奶或者酸奶,味道一定很棒。
西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。
苦瓜
苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。吃生苦瓜变瘦,最主要的原因是苦味抑制了人的食欲,且苦瓜本身热量不高,人体摄入的能量减少,自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜,洗净去籽,必须生吃,坚持20天以上,不用节食,想睡就睡,想吃就吃。据说能瘦十几斤。
西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,而尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好。
石榴
石榴不仅富含叶酸和可以预防疾病的抗氧化剂,它们还是低卡路里、高纤维的食品,因此石榴可以满足你吃甜食的欲望而不会对节食有影响。把生石榴子作为零食放 在桌子上,用这些代替果仁放在沙拉里吃。
适合夏季减肥的低热量水果
红薯热量低吃它能减肥 推荐3种瘦身吃法
夏季减肥吃什么低热量水果
经期减肥 7种低热量蔬菜让女人越吃越瘦
最减肥的蔬菜和水果推荐
健康减肥 低热量饮食瘦身
低热量减脂增肌早餐 7款减脂增肌食谱推荐
低热量减肥食物有哪些
夏季减肥吃什么水果 推荐低卡低热量水果
常见低卡减肥食物推荐
减肥吃的热量低食物推荐 热量低食物介绍
减肥不能吃的水果有哪些 热量低的水果有什么
低热量减肥水果大排名:夏日减肥十大低热量水果
苹果热量不低 怎么吃才能减肥
什么水果热量低 水果减肥法注意5点
冬季特推6大低热量水果
早餐吃什么容易胖 推荐4款低热量减肥早餐
低热量食物有助减肥 常见的热量食物
低热量蔬菜有哪些 减肥人群的好助手
减肥时嘴馋了怎么办 7种低热量食物推荐
简单的蔬菜减肥法推荐
热量低的食物 吃热量低的食物可以减肥吗
秋季低热量一周减肥食谱
秋季吃什么蔬菜减肥 最减肥的蔬菜推荐
低热量的蔬菜水果有哪些
“吃货”减肥低卡路里是王道 10款不易长肉的果蔬推荐
果蔬汁可以减肥吗 果蔬汁为什么能减肥果蔬汁什么时候喝最减肥喝什么果蔬汁能减肥喝果蔬汁减肥要注意什么
美味低脂减肥食物推荐
晚上吃什么减肥 10大减肥蔬菜推荐
营养减肥蔬菜推荐
吃什么水果减肥最快 推荐几种低脂高纤水果
美味的水果蔬菜减肥沙拉推荐
减肥效果最好的11种低热量水果