美味低脂减肥食物推荐
本文已影响1.58K人
本文已影响1.58K人
减肥的关键之一就是做好饮食控制,而选择合适的低脂食物能帮助我们有效的减肥。那么哪些低脂食物的减肥效果好呢?
生活中不同的食物有着不同的效果,而对于想要减肥的人而言低脂食物是减肥人士的最佳选择,那么有什么比较好的方法能帮助我们有效的减肥呢?下面给大家介绍美味低脂减肥食物推荐,供大家参考。
豆腐
豆腐属于低卡高纤的食材,含丰富蛋白质,能有效提高身体的基础代谢率,又具有饱足感,而达到瘦身效果,不过豆腐中含有丰富蛋白质,食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收,而且容易引起蛋白质消化不良,出现腹胀腹泻等不舒服的症状。
酸奶
酸奶可以提供大量的钙,并缓解饥饿感,从而起到瘦身效果。众多研究表明,经常饮用酸奶不仅不会造成人体脂肪的堆积,而且可以对血糖水平起到一定的调节作用。
蒟蒻
完全不含脂肪且含有水溶性膳食纤维,在进入胃时可吸收糖类,并在小肠抑制糖类吸收,减缓血糖上升。蒟蒻含有大量的葡萄甘露聚糖,使得蒟蒻吸收水分后可以膨胀50到100倍,超强吸水力加上具有不被人体消化吸收的特性,容易产生饱足感,可帮助减少吃入过量的食物及热量。
薏仁
薏仁的营养成分除了淀粉类之外,且含有许多蛋白质与油脂、维生素B1、B2,以及钙、铁、磷等矿物质,是对人体非常好的一样食物。其中含有丰富的水溶性纤维,可以吸附胆汁中专门负责消化脂质的胆盐,降低肠道对食物油脂的吸收,进而可以降低血液中脂肪的含量。
葡萄柚
葡萄柚的酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且其营养也容易被吸收。葡萄柚还可以抑制食欲,使爱美女性获得优美曲线。每天喝一杯葡萄柚汁,一月之内便可收获明显的瘦身效果。
奇异果
亦称:猕猴桃,它除了维生素C是其的强项外,其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
吃什么水果减肥最快 推荐几种低脂高纤水果
夏季减肥晚餐吃什么 推荐3道减脂食谱
推荐这十大食谱 健康美味适合高血脂患者
减肥低脂食物一览表 值得推荐的十种减肥低脂食物
适合减肥的低脂食物有哪些
减肥又有营养的食物:9种顶级减肥食物健康低脂肪
不发胖的低脂肪食物推荐 学会自己搭配减肥食谱
二十种美味燃脂食物 解馋又减肥
夏季吃什么可以减肥 推荐5种减肥食物
9种苦涩味食物燃脂减肥
春季吃什么减肥最快 推荐4种低GI值食物
夏季减肥吃什么 推荐2道降脂食谱
白领夏季减肥食谱有哪些 美味食谱推荐
春季减肥的饮食原则和食物推荐
夏季减肥食物推荐 6种食物吃出好身材
夏季减肥要多吃苦 3种苦味食物推荐
最适合减肥的食物推荐
减肥期间为什么要清淡饮食 推荐2款美味食谱
低脂酸奶可以减肥吗 低GI值食物有哪些
冬季排毒减肥食物推荐
低热量减脂增肌早餐 7款减脂增肌食谱推荐
春节排毒减肥食物推荐
补充脂肪不会囤积脂肪 减肥期间可以少量吃蛋黄减肥也不能长期低脂饮食有没有所谓的燃脂食物橄榄油不是最好的食用油