冬季刮油消脂的减肥粥推荐
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生活中有许多的减肥方法,而最主流的减方法还是通过调理饮食来达到减肥的目的。那么生活中吃什么减肥的效果好呢?下面给大家介绍冬季刮油消脂的减肥粥推荐,供大家参考。
紫糯薏米减肥粥
材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,莲子若干,大枣若干,蜂蜜一大勺,玫瑰酱一勺。
做法:将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净。将上述材料放入电饭锅中,按煮粥键即可。将蜂蜜拌入煮好的粥中,放入适量的玫瑰酱。
红豆绿豆减肥粥
材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚
做法:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的。将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。
木瓜银耳薏米羹
材料:木瓜100g,薏米50g,银耳5g。
做法:薏米洗净,用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。
玫瑰情人减肥粥
原料:白米 1杯 新鲜玫瑰花 1朵 鸡汤 8杯
辅料:蜂蜜 适量
做法:白米洗净沥干,玫瑰花洗净剥瓣备用。鸡汤加热煮沸,放入白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟,加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。碗内加入蜂蜜,加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。
山药薏米羹
材料:薏米200g,枸杞10g,山药200g,燕麦50g,黄冰糖100g。
做法:提前将薏米用清水泡2个小时,将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块,玻璃锅内做水将薏米煮开后,放入山药,大火炖开,加入黄冰糖;放入燕麦片关火,最后放入泡好的枸杞即可。
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