生理后期如何减肥
本文已影响4.85K人
本文已影响4.85K人
减肥平快期
月经后第14~21天
排卵期后的一周,卵细胞激素作用转强,但因为黄体素激素分泌增加,代谢有所渐缓,建议一周运动时间保持在6小时以上。运动首推跑步机、有氧操,同时亦多摄取富含铁和蛋白质的食物,以加速代谢循环。
基本动作:
1、双手双脚垂直趴于地板上。
2、吸气,一边吐气一边将臀部往右转,手的位置不变。
3、吸气,臀部顺时针方向往回转,反之一样,左右各重复5次。
减肥慢行期
月经后第21~28天
因黄体酮分泌的忽上忽下的原因,脂肪亦开始有堆积的架式,运动时间可保持在每周3小时左右。建议以游泳、瑜珈类的运动为主,食物方面因此阶段有食欲大增的表现,所以应选择易消化且低脂低糖低盐食物,以免摄取过多的热量。
基本动作:
1、双脚张开一公分平放于地板,直坐,双手抱住左脚屈起。
2、双手推左脚往内侧压,臀部不离地。
3、右手肘按压左脚膝盖。
4、左脚保持原状,肩膀放松,深呼吸,双手着地。以上动作左右两边各重复5次。
生理期减肥的八个方法
生理期可以做运动减肥吗
呼啦圈能减肥吗 哺乳期如何减肥
哺乳期如何健康减肥
40岁以后如何减肥
生理期吃什么减肥 一周减肥食谱推荐
月经周期能减肥吗 月经期间如何正确减肥
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
大吃后如何快速减肥?
减肥期间食欲更好? 冬季要如何减肥
在生理期如何减肥最有效 生理期瘦身法
春节期间如何有效减肥
浴后如何按摩能减肥
减肥平台期一般有几个 如何突破减肥平台期
女性如何利用经期减肥 生理期减肥法轻松“享瘦”
哺乳期如何减肥 产后瘦身原则送给你
女性经期如何快速减肥
如何利用经期减肥 生理期应如何正确减肥
女人怎样利用生理期减肥
春节肥胖后如何有效减肥
经期如何减肥 推荐这些经期减脂餐
月经期间如何减肥 月经期间减肥正确方法
产后减肥 产后如何瘦肚子
节后胖三斤如何减肥 节后减肥不能停
短期节食减肥危害大 如何健康减肥
月经期如何快速减肥 6种方法助你经期减肥
如何利用月经期减肥 经期减肥吃什么好
男人节后如何减肥
大学生要如何减肥
澳大利妈妈产后减肥记 产后如何减肥
如何利用生理期减肥:生理期减肥让你瘦的更快
如何用生姜减肥 9道生姜减肥食谱
生理期减肥让你事半功倍