躺减法 史上最懒最舒服的减肥方法
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躺减法,史上最懒最舒服的减肥方法
受欢迎程度:★★★☆☆
轻松程度:★★★☆☆
效果:★★★★☆
躺在床上动一动就能减肥?躺减法,也是让你不费功夫就能轻松的瘦身方法之一,躺着就瘦,很轻松的吧?
做法:
一、仰面躺在床上,双手放于身体两侧,将两腿并拢,然后双手交叉伸直放在头顶,拉伸手臂和肩部肌肉,两脚面绷直,拉伸腿部肌肉,保持2分钟。
二、双手抱一个靠垫或者抱枕,脸侧着贴在靠垫上,双肩保持水平,胸部不要放在靠垫上,臀部则与床呈垂直方向,保持上方的腿水平伸直,尽量拉伸腿部肌肉,下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。
三、仰面躺在床上,用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍,从胸以下擀到骨盆处即可(大约是脐下三寸的位置),通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。
功效:对肌肉型肥胖者效果明显,对减腿部脂肪和腹部脂肪有针对性作用。
减躺法原理
躺下时全身的肌肉最为放松,尤其是腹部和大腿的肌肉,这时进行相应的一些动作,不会产生站立时紧绷肌肉的抵抗力,从而让力量最大可能地应用到打击脂肪中,实现高效减肥。
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