懒人减肥法 不需运动就可减肥的方法
本文已影响2.13W人
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很多人都想要减肥但是却不想运动。其实也是有不运动就可以减肥的方法下面就一起来看看吧。
不运动就可减肥的方法
1、随身携带镜子
这是非常重要的,如果你想要减去那些额外的重量,就要观看自己多馀的脂肪。所以随身带著镜子,提醒自已吃少一点。
2、停止进食藉口
有的妇女会觉得,反正自己已经胖了,多吃一点也无所谓,这但是错的。这只是一个藉口,不要再製造进食的藉口了。
3、试穿紧身衣服
在你回到家坐下来吃东西之前,先到卧室试穿一些,你一直很想穿,但穿不下的衣服。这样可以激发你控制食物的摄入量。
4、不断鞭策自己
你需要激励自己认真的减肥。你需要不断的鞭策你自己控制饮食,直到你可以很轻易的将美味的食物推开。
5、不要购买食物
如果家裡有巧克力或饼干,你会无法抗拒。因此最好的方法就是,不要买它们。让这些食物都消失在你的眼前,自然就不会想吃了。
6、尽量避免衝突
面对生活上的压力,有时候我们难免和身边的人摩擦,产生了口角和争论。避开它们,因为你最终可能选择用食物来让自己舒适。
7、抛弃垃圾食物
首先,就是直接永远的抛弃垃圾食物。每一天,你都应该吃健康的食物,像是蔬菜、水果,饮食也尽量选择低热量的食物。
8、随身携带警告
自己製作一个警告小卡,上面写著「吃东西之前想一下自己有多胖」,然后在吃东西之前,先将它拿出来看一看,帮助你控制饮食。
减肥的食物
1、紫菜
紫菜除了含有丰富的维生素a、a1及a2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。
2、香蕉
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且富含有钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在体内的积聚,是减肥中的理想食品。
3、竹笋
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
4、芝麻
芝麻富含亚麻仁油酸,可以去除附在血管内的胆固醇,改善新陈代谢和微循环,减肥收腰就轻松得多。
5、苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且所含的钙量较其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
6、木瓜
木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
7、红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
8、西瓜
它是水果中的利尿“专家”,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会长胖。
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